大人で泣き虫なのを直す方法を３ステップで徹底解説！

こんにちは、伊庭和高です。

 

「大人なのによく泣いている」

 

「泣き虫な自分を変えたい」

 

こうした声はよく寄せられます。

 

泣きたいわけではないのに、

なぜか涙が出てしまうのは、

何だか切ない気持ちにもなります。

 

「もう良い年なのに…」と

自分自身を責めてしまうこともあります。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

大人の泣き虫を直す方法を解説します。

 

私はぬいぐるみ心理学ぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

大人なのに泣き虫なのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信がないことで涙が流れてしまいます。

 

本心では泣きたくないと思っているのに、

自信のなさから涙が流れてしまいます。

 

自信のある状態で過ごせる様になるほど、

涙を流す場面は減ります。

 

泣き虫の状態になることはないですし、

自然体な自分で過ごせる様になります。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

そして泣き虫な人は無意識のうちに、

周りにどう思われるかを気にしています。

 

「変な風に思われたらどうしよう…」

「嫌われたらどうしよう…」

「怒られたらどうしよう…」

 

この様に周りの目を気にしていると、

自分の気持ちを押さえ込む様になります。

 

言いたいことを我慢したり、

感情に蓋をする様になります。

 

普段から我慢するのが癖になっているので、

ふとした瞬間に感情が涙となってあふれてしまうのです。

 

過去の私も周りの目を気にしており、

ふとした瞬間に泣いていました。

 

言葉で伝えようとしても、

なぜか涙が先に流れていたのです。

 

また私たちの自信のなさは、

幼少期の記憶に影響されています。

 

生まれた時から自信がない人はいません。

 

ですが大人になるにつれて、

周りの目を気にして自分の気持ちを抑える様になるのです。

 

そして私たちにとっては親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

「親の顔色を伺っていた」

「良い子を演じていた」

「親も急に泣く人だった」

 

たとえばこの様なケースだと、

泣きたくないのに泣いてしまいやすくなるのです。

 

ですが裏を返せば、

生まれた時からの特徴ではなく、

後天的に身についたもの。

 

泣き虫に悩む状況は、

今から変えられます。

 

 

ここからは泣き虫を克服する方法を、

ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

３つのステップになっており、

順に実践することで変化を実感できます。

 

まず最初のステップが、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

泣き虫な人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

頭の中でネガティブ思考が強まり、

涙となってあふれ出てしまうのです。

 

何より声に出さずに頭の中で考えていれば、

自分の気持ちを表現せずに抑えてしまいます。

 

何かの拍子に感情が爆発し、泣いてしまうのです。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

 

これが泣き虫を直す第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

涙が流れる前に自分の気持ちを受け止められる様になります。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

自信のなさと向き合っていきましょう。

 

「なぜ泣いてしまうのか？」

 

「いつから泣き虫になったのか？」

 

「どんな場面で泣いてしまうのか？」

 

浮かんだ言葉を、１つずつ問いかけていきましょう。

 

自信のなさに向き合わないと現状は変わりません。

 

自信を持って行動できる様になることで、

現状を克服できる様になります。

 

そして最後のステップは、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

泣き虫に悩んでいる人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に相手のことを考え、

相手ありきで行動してしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

泣き虫を克服する上で不可欠です。

大人で泣き虫の状況が続くのは辛いです。

 

自分が情けなく感じたりと、

良いことは何もありません。

 

泣いてしまう原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップに取り組むことで、

現状は今から変えることができます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！