気疲れしやすい人の７つの特徴【根本原因は自信のなさです】

こんにちは、伊庭和高です。

 

本日のテーマは「気疲れ」

仕事でもプライベートでも、

気疲れに悩んでいる人は多いです。

 

私のお客様の多くが、

気疲れに関して相談をされます。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

気疲れしやすい人の特徴を７つ解説します。

 

また同時に、気疲れしてしまう原因も解説します。

 

そもそも気疲れとは何なのか？

 

気疲れという言葉を分解すると、

「気持ちの疲れ」となります。

 

辞書的な意味を見ても、

「精神的に疲れること」とあります。

 

運動して肉体的に疲れるのではなく、

精神的な疲れのことを気疲れと言います。

 

これは誰もが大人になるにつれて、

心のどこかで実感していると思います。

 

子供の頃は、そこまで気疲れを感じなかったはずです。

多少感じることはあっても、

気疲れに悩まされることはなかったでしょう。

 

ですが大人になればなるほど、

気疲れを強く実感する様になります。

 

私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、

大人の疲れの８割は気疲れです。

 

仕事をして肉体的に疲れるよりも、

精神的な疲れが多数を占めています。

 

体育の時間もなく運動もしないのに、

疲れを感じてしまうわけです。

 

気疲れは私たちの目に見えません。

精神的な疲れを目にすることはできません。

 

ですが目に見えないものの、

気疲れは日常に大きな影響を与えます。

 

仕事が全然はかどらなかったり、

帰宅後に何もやりたくなくなったり、

首や肩が凝り始めてしまったりと、

私たちの生活に悪影響を及ぼすのです。

 

目に見えないから放置していると、

大変なことになってしまうのです。

 

誰もが気疲れを感じるのですが、

特に気疲れしやすい人には共通点があります。

 

気疲れしやすい人の特徴について、

大きく７つにまとめました。

 

まずは完璧主義。

 

何でも完璧にやろうとすると、

その分だけ気を張って過ごしてしまいます。

 

自然と首や肩に力も入るので、

凝りやすくなってしまいます。

 

完璧にしなきゃと思うほど、

気疲れも同時に蓄積されるのです。

 

何かを深く考え込む癖がある人は、

気疲れしやすくなります。

 

「これはどうだろう…」

「あれはどうだろう…」

「こっちなんじゃないか…」

 

考えを巡らせるほど、

精神力も同時に使います。

 

精神的な疲れも感じやすくなり、

心身にダメージを及ぼします。

 

些細なことを気にする人は、

気疲れを感じやすくなります。

 

何かに気を取られることが増えるので、

その分だけ意識を持っていかれてしまいます。

 

気を使う瞬間が増えれば、

その分だけ疲れも感じてしまいます。

 

物事を悲観的に考えるほど、

精神的な疲れを感じやすくなります。

 

ネガティブ思考と言い換えられますが、

頭の中で考えを巡らせることが増えるので、

その分だけ気疲れも蓄積されます。

 

過去のお客様を見てきても、

ネガティブに物事を考えやすい人ほど、

気疲れも同時に感じていました。

 

仕事とプライベートの切り替えが苦手だと、

緊張状態を24時間続けてしまいます。

 

仕事モードを家庭に持ち込むので、

その分だけ気を張って過ごしてしまうのです。

 

「休みの時も仕事のことを考えてしまう」

この様な場合、気疲れを感じやすいと言えます。

 

何かを頼るのが苦手な人ほど、

気疲れをため込みやすくなります。

 

「頼っていいのだろうか…」と

頭の中で相手のことを気にするので、

その分だけ気を使う様になります。

 

１人で抱え込んでしまうことも多く、

気を張り続けてしまうのです。

 

頼み事を断れない人も、

実は気疲れを感じやすいです。

 

NOと言えずに頼み事を引き受けると、

その分だけ気を使う対象が増えます。

 

３つの頼み事を引き受ければ、

三方向に気を使わないといけません。

 

断れない性格の場合は、

気疲れを感じる対象が増えてしまうのです。

 

ここまで７つの特徴を紹介しましたが、

突発的に気疲れを感じてしまう状況もあります。

 

普段は気疲れを感じないのに、

ここ数ヶ月急に苦しくなって来た場合は、

以下のどちらかに当てはまっている可能性があります。

 

大きく環境が変化すると、

慣れるまで気疲れを感じやすくなります。

 

異動や転職や引っ越しは、

その一例だと言えます。

 

ヒドい時には環境の変化に慣れても、

気疲れをする状況が続いてしまうこともあります。

 

プレッシャーを受ける仕事に取り組めば、

その分だけ気を張って過ごす様になります。

 

気疲れも感じやすくなりますし、

心身にダメージが蓄積されてしまいます。

 

また責任ある役職に就くことで、

慢性的に気疲れに悩まされることもあるのです。

 

常に気疲れしてしまうケースもあれば、

その瞬間だけ気疲れを感じることもあります。

 

気疲れを感じる瞬間に、

私たちの心の中では何が起こっているのか？

 

心理背景を解説します。

 

気疲れをするということは、

気を使う対象が存在するからです。

 

自分以外の誰かのことを気にするから、

気疲れを感じてしまいます。

 

「この発言をしてどう思われるかな…」

「変なウワサが立ったらどうしよう…」

「ダメ出しされたらどうしよう…」

 

人目を気にするほど、

気疲れは蓄積してしまいます。

 

失敗を恐れてしまう時ほど、

気を張って過ごしてしまいます。

 

上手くいかない時のことを考えると、

余計な気を張ってしまうので、

その分だけ気疲れを感じてしまいます。

 

「上手くいかなかったら…」

「嫌われたら…」

「否定されたら…」

 

この様な思考が生まれた時は、

失敗を恐れて気疲れを感じています。

 

私はぬいぐるみ心理学で、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

無料メール講座でも解説しているのですが、

気疲れをしてしまうのも、

根本原因は自分の自信のなさです。

 

自信が持てないからこそ、

人目を気にしたり失敗を恐れてしまいます。

 

一方で自分に自信が持てていれば、

気疲れを感じずに過ごせる様になります。

 

先ほど紹介した７つの特徴も、

自信が持てていれば抜け出せるのです。

 

冒頭でも紹介した様に、

大人になるほど気疲れを感じやすくなります。

 

大人になるほどに、

周りの目を気にすることも増えるので、

気疲れも蓄積しやすくなって来ます。

 

ですが気疲れしやすい状況は、

今この瞬間から変えられます。

 

自信のなさが原因だとお伝えした様に、

自信を持って行動できる様になるほど、

気疲れを感じる場面はなくなります。

 

たとえ気疲れを感じることがあっても、

すぐに気づいて解消できる様になります。

気疲れしない自分に変わる具体的な方法は、

大きく分けると次の２つになります。

 

１、自分の気持ちを声に出すこと

２、「どうしたいのか？」と問いかけること

 

詳細は次の記事でまとめていますので、

合わせて読んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！