自分をさらけ出すのが怖い心理と原因【克服法は２つ！】

こんにちは、伊庭和高です。

 

「自分をさらけ出すのが怖い」

こうした声は数多く届いています。

 

かつての私も同じ悩みを抱き、

自分を抑えて過ごしていました。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

自分をさらけ出すのが怖い背景と克服法を解説します。

 

 

「なぜ自分をさらけ出すのが怖いのか？」

 

まずは心理背景を解説します。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

「言い返されたらどうしよう…」

「変に思われたらどうしよう…」

「怒られたらどうしよう…」

 

この様に周りの目を気にしていると、

自分をさらけ出すのが怖くなります。

 

自分より先に相手のことを考え、

ブレーキを踏んでしまうのです。

 

周りに人が一切いなければ、

自分らしく振る舞えるでしょう。

 

特定の誰かであったり、

世間の視線など不特定多数など、

周りを気にするほどに自分を抑えてしまいます。

 

「上手くいかなかったら…」

「できなかったら…」

「ダメだったら…」

 

この様に失敗を怖れてしまうと、

自分をさらけ出せなくなります。

 

失敗することへの怖れは、

人間の根源的な心理です。

 

怖れに負けてしまうと、

自分らしく行動もできないのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

自分をさらけ出すのが怖いのも、

自信のなさが根本原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば自分をさらけ出せます。

 

周りの目を気にすることなく、

自分の気持ちに素直に行動できます。

 

自分に自信が持てない時ほど、

自分をさらけ出すのが怖くなってしまいます。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

合わせてやってみてください。

 

また私たちの自信のなさは、

幼少期に形成されます。

 

生まれた時は誰でも、

自信を持って振る舞えていました。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと言ってました。

 

ですが成長する中で周りが気になり始め、

少しずつ自分の気持ちを抑える様になったのです。

 

裏を返せば生まれた時は、

誰もが自分をさらけ出せていました。

 

自分をさらけ出せないのも、

後天的に身についただけなので、

誰でも現状を変えられるのです。

 

 

自分をさらけ出せないのを克服する方法を、

ぬいぐるみ心理学で解説します。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

今から現状を変えることができます。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

自分をさらけ出せない時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

「変な風に思われないかな…」

「嫌われたらどうしよう…」

「意見を伝えてどう思われるのか…」

 

こうした気持ちを抱いてしまうのも、

頭の中であれこれ考える時です。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めることです。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

自分をさらけ出す怖れを克服できます。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分をさらけ出すのが怖い時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りの目を気にして、

自分の気持ちを抑え込んでしまうのです。

 

自分を主語にして問いかけることは、

自分らしく行動する上で不可欠です。

自分をさらけ出せずにいても、

幸せな人間関係は築けません。

 

自分の気持ちを抑える様になり、

生きづらさを感じやすくなります。

 

周りを気にする様にもなるので、

気疲れを溜め込みやすくなります。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

自分をさらけ出して振る舞える様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！