気を使いすぎる人は幼少期の家庭環境に原因がある

こんにちは、伊庭和高です。

 

仕事でもプライベートでも、

人間関係で気を使いすぎる人は多いです。

 

・空気を読みすぎてしまう

・相手の機嫌が気になる

・断れずに引き受けてしまう

 

気を使いすぎるほど疲れますし、

ストレスを溜め込む可能性があります。

 

気を使い続けても幸せな未来は待っていません。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

気を使いすぎてしまう原因を詳しく解説します。

 

気を使いすぎる人の心理背景

 

気を使いすぎる人には３つの心理背景があります。

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

①自分のせいだと考えがち

相手が不機嫌そうだと、

「自分のせいかもしれない」

と感じやすい傾向があります。

 

相手の感情は相手のものですが、

無意識に自分で背負ってしまうため、

常に緊張状態になり疲れやすくなります。

 

気を使いすぎる人は自分に原因を求めがちなのです。

 

自責思考と他責思考という言葉がありますが、

自責思考が強く出ていると言えます。

 

②周りの反応や評価を気にしている

「変な風に思われたらどうしよう…」

「周りにどう思われるかな…」

「評価されるためにはどうすれば…」

 

この様に気を使いすぎる人は、

周りの反応や評価を気にしています。

 

そもそも気を使うのは、

相手の存在を前提とする行為です。

 

自分の気持ちは脇に置いて、

周りにどう思われるかを優先して考えるのです。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

他人軸になっている状態です。

 

③嫌われることへの強い不安

・空気を壊したくない

・嫌われたくない

・見捨てられたくない

 

こうした不安が強いと、

自分の言動を必要以上に調整し続けることになります。

 

その結果、常に自分を抑えた状態になり、

心が消耗していきます。

 

嫌われるのが怖いと思うほど、

気を使いすぎてしまうのです。

 

自信のなさが原因です

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの根本原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

気を使いすぎてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば気を使いすぎません

 

堂々と振る舞えていますし、

自分の気持ちを大切に行動できています。

 

ですが自分に自信が持てないと、

必要以上に気を使ってしまうのです。

 

先ほど紹介した３つの心理背景も、

自信のなさが関連しています。

 

幼少期の家庭環境に原因がある

私たちの自信のなさは、

幼少期の家庭環境によって形成されます。

 

生まれた時から気を使う赤ちゃんはいません。

 

成長し大人になる過程で、

気を使いすぎる様になるのです。

 

また私たちは親との関係が、

人生で最初に関わる人間関係です。

 

親と関わる中で自信のなさが形成され、

気を使いすぎる様になるケースは多いです。

 

・家庭で空気を読む必要があった

・親の機嫌に左右されやすかった

・良い子を演じていた

・怒られるのが怖かった

・親も気を使いすぎる人だった

 

たとえばこうした環境では、

気を使いやすくなってしまいます。

 

それが大人になっても残り、

仕事や私生活の人間関係に影響を及ぼしているのです。

 

気を使いすぎるとどうなるのか？

仕事でもプライベートでも、

気を使いすぎても幸せな未来は待っていません。

 

気を使うほど疲れてしまうので、

心身に負担が重くのしかかるのです。

 

しかも気を使うほど、

周りは自分のことがわからなくなります。

 

「何を考えているのかわからない」

「動きが遅い」

「本音を話して欲しい」

 

もし周りからこの様に思われれば、

信頼を失ってしまうこともあるのです。

 

また転職や異動や引っ越しなど、

環境を変えても気を使う悩みは繰り返されます。

 

周りを変えても自分が変わらないと、

新たな環境で同じ様に気を使いすぎて疲れてしまうのです。

 

つまり気を使いすぎる悩みは、

時間が解決してはくれません。

 

自信のなさと向き合いながら、

自分が変わるために行動へ移す必要があります。

 

気を使いすぎるのを改善する方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を変える方法を解説します。

 

２つの方法を実践することで、

気を使いすぎるのを治すことができます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

気を使いすぎてしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

先ほど紹介した３つの心理背景も、

頭の中で考えている時に浮かびやすいです。

 

自分の責任だと考えすぎたり、

周りの評価や反応が気になったり、

嫌われるのを恐れてしまうのも、

頭の中で考えている時なのです。

 

独り言で構いませんので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

現状を変える第一歩なのです。

 

いきなり誰かに発言するのではなく、

まず自分で声に出すことから慣れていきましょう。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

気を使いすぎてしまう人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手の反応や評価が気になってしまいます。

 

相手にどう思われるかを考え、

必要以上に気を使ってしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

現状を改善するために不可欠です。

 

自分がしたいことへ意識を向けると、

周りの反応や評価を気にしなくなります。

 

自分がどうしたいかを意識することで、

自分の気持ちを大切に振る舞える様になります。

 

自分軸を大事にしながら行動するので、

気を使いすぎて疲れることもなくなるのです。

仕事でもプライベートでも、

気を使いすぎても良いことはありません。

 

その場は評価されたりやり過ごせても、

気疲れを溜め込みどこかで限界を迎えます。

 

ただし先ほどもお伝えした様に、

生まれた時から気を使う赤ちゃんはいません。

 

気を使うのは生まれ持った性格ではなく、

幼少期から後天的に身についた癖なので、

誰でも今から現状を変えられます。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

現状を好転していきましょう。

 

気を使いすぎるのを改善できるほど、

ストレスフリーな日々を送ることができます。

 

これは過去7,000名以上のお客様をサポートする中で、

確信を持って言えることです。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！