アダルトチルドレンを３ヶ月で克服する３つの方法

こんにちは、伊庭和高です。

今日は「アダルトチルドレン」について取り上げます。

 

 

 

「機能不全家庭で育ったことにより、

大人になってからも心理的トラウマを持っていること」

これが一般的なアダルトチルドレンの定義です。

 

ただ、最近は拡大解釈されることも多く、

「子供の頃のトラウマを引きずっている人」のことを、

広義に含んで語っているケースもあります。

 

ここでは定義を統一することはしませんが、

いずれにせよ１つ確かなことは、

「アダルトチルドレンは克服できる」ということです。

 

 

 

ここからはアダルトチルドレンを克服する方法をお伝えしますが、

その前に、絶対外せない前提条件をお伝えします。

 

 

アダルトチルドレンを克服するためには、

「自分の行動に責任を持っているかどうか」が重要です。

 

「どうか直して下さい」

「誰か助けて下さい」

 

 

こうした姿勢では絶対に克服することはできません。

 

 

一歩ずつ行動するのは自分自身。

何か一瞬で解決できる魔法の様なものはありません。

 

この大前提がなければ、克服はできませんので、

あらかじめ、お伝えしますね。

 

 

 

 

私はぬいぐるみ心理学を提供する中で、

どんな方でも変化が起こる指標として、

３ヶ月を掲げています。

 

では３ヶ月でどうすれば克服できるのか。

 

 

まず１つ目の方法は、

「声に出すこと」です。

 

過去のトラウマを引きずる原因はシンプル。

声に出していないからです。

 

頭の中で考えてしまうため、

どんどん不安や恐れが膨らんでしまい、

気づけば収集がつかなくなってしまいます。

 

なぜ声に出すと良いのかは、

無料メール講座の中で解説していますが、

声に出すことなしに克服はできません。

 

とにかく感じていることをすべて声に出すこと。

これが第一歩です。

 

 

そして２つ目の方法が、

「どうしたいのか？」と問いかけることです。

 

ただ声に出すだけでは、

愚痴や不満を言っただけで終わる可能性もあります。

 

行動に移す上で大切なのは、

「自分はどうしたいのか？」と問いかけることです。

 

 

そして3つ目の方法が、

１と２の方法を何度も繰り返すこと。

 

日常的に意識しながら繰り返すことで、

次第に習慣になります。

 

習慣にさえなってしまえば、

気づけばアダルトチルドレンは克服できています。

 

シンプルですが、これが結論。

ぜひ、実行してくださいね。

 

また私は、アダルトチルドレンのレベルを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

アダルトチルドレンでどれくらい悩んでいるかが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。