負い目を感じる心理背景【自信のなさが原因です】

「自分だけ楽をして申し訳ないな…」

「お金を出してもらって悪いな…」

「あの人に負担をかけ過ぎていないかな…」

「迷惑をかけていないかな…」

 

こんにちは、伊庭和高です。

 

冒頭で紹介した声は、

最近よく寄せられています。

 

「人に負担をかけたり迷惑をかけたりするなどして、申し訳ないと思う心持ち」

 

これを「負い目」と言いますが、

仕事や私生活で負い目を感じて過ごすのは、

気持ち的につらいものがあります。

 

「背負う」や「傷を負う」という言葉もある様に、

何かを追い続けているのは精神的にも負担なのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

負い目を感じる心理や原因を解説します。

 

私はよく、すべての悩みの原因は自信のなさであるとお伝えしています。

 

負い目を感じる様になるほど、

その背景には自信のなさがあります。

 

詳細は無料メール講座でもお伝えしていますが、

自分に自信が持てていない時ほど、

負い目を感じてしまうのです。

 

先ほどもお伝えした様に、負い目とはあくまで「心持ち」のこと。

 

気持ちの問題でもあるので、

必ずしも事実を表していません。

 

そして負い目を感じる時の共通点が、

周りの目を気にしていること。

 

周りと自分を比べて負い目を感じたり、

相手にどう思われるかを気にして負い目を感じているのです。

 

自分主体ではなく他人主体で考えているので、

自分の気持ちを押さえ込んだりと苦しくなってしまいます。

 

何より負い目を感じていると、

行動意欲もなくしてしまいます。

 

負い目を感じているのは、

最初からブレーキを踏んでいる様なもの。

 

ブレーキを踏んだままアクセルを踏んでも、

一向に前に進んでいきません。

 

一向に前に進まないということは、

自分が望む未来が訪れないということ。

 

負い目を感じ続けても、

幸せにはなれないのです。

 

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

負い目を感じずに生きる方法をお伝えします。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

負い目を感じることなく過ごせる様になります。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

負い目を感じている時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まれば、

その分だけ負い目を感じやすくなります。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが現状を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

負い目を手放す上で役立ちます。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

負い目を感じている時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えてしまい、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

負い目を感じることなく生きる上でも

「どうしたいのか？」という問いかけが大切です。

負い目を感じながら生きていても、

良いことは何もありません。

 

後ろ向きな気持ちが生まれやすくなり、

毎日を楽しめないのです。

 

負い目を感じてしまう原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

負い目を感じずに生きれる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！