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負い目を感じる心理背景【自信のなさが原因です】

[最終更新日]2022/05/20

「自分だけ楽をして申し訳ないな…」

「お金を出してもらって悪いな…」

「あの人に負担をかけ過ぎていないかな…」

「迷惑をかけていないかな…」

 

こんにちは、伊庭和高です。

 

冒頭で紹介した声は、

最近よく寄せられています。

 

「人に負担をかけたり迷惑をかけたりするなどして、申し訳ないと思う心持ち」

 

これを「負い目」と言いますが、

仕事や私生活で負い目を感じて過ごすのは、

気持ち的につらいものがあります。

 

「背負う」や「傷を負う」という言葉もある様に、

何かを追い続けているのは精神的にも負担なのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

負い目を感じる心理や原因を解説します。

 

ぬいぐるみ心理学無料講座

なぜ負い目を感じるのか?

私はよく、すべての悩みの原因は自信のなさであるとお伝えしています。

 

負い目を感じる様になるほど、

その背景には自信のなさがあります。

 

詳細は無料メール講座でもお伝えしていますが、

自分に自信が持てていない時ほど、

負い目を感じてしまうのです。

 

先ほどもお伝えした様に、負い目とはあくまで「心持ち」のこと。

 

気持ちの問題でもあるので、

必ずしも事実を表していません。

 

そして負い目を感じる時の共通点が、

周りの目を気にしていること。

 

周りと自分を比べて負い目を感じたり、

相手にどう思われるかを気にして負い目を感じているのです。

 

自分主体ではなく他人主体で考えているので、

自分の気持ちを押さえ込んだりと苦しくなってしまいます。

 

負い目を感じ続けても幸せになれない

何より負い目を感じていると、

行動意欲もなくしてしまいます。

 

負い目を感じているのは、

最初からブレーキを踏んでいる様なもの。

 

ブレーキを踏んだままアクセルを踏んでも、

一向に前に進んでいきません。

 

一向に前に進まないということは、

自分が望む未来が訪れないということ。

 

負い目を感じ続けても、

幸せにはなれないのです。

 

負い目を感じずに生きる2つの方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

負い目を感じずに生きる方法をお伝えします。

 

2つの方法を繰り返し実践することで、

負い目を感じることなく過ごせる様になります。

 

自分の気持ちを声に出す

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

負い目を感じている時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まれば、

その分だけ負い目を感じやすくなります。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが現状を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

負い目を手放す上で役立ちます。

 

自分を主語にして問いかける

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか?」と問いかけます。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

負い目を感じている時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えてしまい、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

負い目を感じることなく生きる上でも

「どうしたいのか?」という問いかけが大切です。

負い目を感じながら生きていても、

良いことは何もありません。

 

後ろ向きな気持ちが生まれやすくなり、

毎日を楽しめないのです。

 

負い目を感じてしまう原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

2つの方法に取り組むことで、

負い目を感じずに生きれる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問(二択)に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで6年間で2000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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