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自己不信の原因は自信のなさ!克服する方法は2つ!

[最終更新日]2022/02/02

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは「自己不信」

自分を信じられないことです。

 

仕事でもプライベートでも、

自分を信じられないのは苦しいです。

 

自分の決断に自信も持てませんし、

ネガティブな気持ちが浮かびやすくなります。

 

自己不信を克服したいという声は、

私のもとにもよく届いています。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

自己不信の原因と克服法をお伝えします。

 

自己不信の原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

自己不信の原因も自信のなさです。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば自己不信には陥りません。

 

たとえ一時的に自信がなくなっても、

自力で立て直すことができるのです。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問(二択)に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

「具体的にはどんな自信のなさがあるのか?」

 

自己不信の原因は2つあります。

 

どちらか1つに当てはまることもあれば、

両方に該当することもあります。

 

自分の気持ちがわからない

「やりたいことがわからない」

「何を言いたいのかわからない」

 

この様に自分の気持ちがわからないと、

自己不信に陥ってしまいます。

 

自分の気持ちがわからないと、

もはや何を信じて良いかわからないのです。

 

信じることができる拠り所がないので、

必然的に自己不信になってしまいます。

 

周りの目を気にしている

「嫌われたらどうしよう」

「怒られたらどうしよう」

「変な風に思われたらどうしよう」

 

この様に周りの目を気にしていると、

自己不信になってしまいます。

 

自分よりも周りのことを先に考え、

自分の気持ちを我慢しがちになります。

 

周りに合わせたり良い子を演じたりと、

その場を乗り切ることができますが、

本来の自分を出せなくなってしまいます。

 

本来の自分で生きれていないので、

自分を信じることもできなくなってしまうのです。

 

自己不信を克服する方法

 

ここからはぬいぐるみ心理学の視点で、

自己不信の克服法をお伝えします。

 

2つの方法を繰り返し実践することで、

自分を信じれない状況を抜け出せます。

 

自分の気持ちを声に出す

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

自己不信になっている人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まるほど、

自己不信の気持ちも増大してしまいます。

 

また周りの目を気にしている時も、

頭の中で相手の反応を考え込んでしまいます。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが大切です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

自己不信を抜け出す上で役立ちます。

 

自分を主語にして問いかける

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか?」と問いかけます。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

自己不信になっている時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えているので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

また「どうしたいのか?」と問いかけないと、

自分で自分の気持ちに気づけなくなります。

 

自分を主語にして問いかけることは、

自己不信を克服する上で不可欠です。

自分を信じられないまま生きても、

幸せな人生は訪れません。

 

周りにどう思われるかを気にしたり、

自分の気持ちを押さえ込んだりと、

自分が望まない方向に進んでしまいます。

 

何より自分を責めがちになるので、

つらい気持ちを感じやすくなります。

 

自信のなさと向き合いながら、

2つの方法に取り組むことで、

自己不信は克服できます。

 

自分で自分を信じながら、

本当に望む毎日を生きれる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった5秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』(2023年9月19日号)にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。