6Dec
［最終更新日］2022/12/06
こんにちは、伊庭和高です。
長女の方からの相談は、
私の元に多く寄せられます。
長女特有の悩みに直面し、
大人になっても苦しんでいる人はいるのです。
私も長男でしたので、
気持ちはよくわかります。
今回はぬいぐるみ心理学の視点で、
長女気質を手放す方法を解説します。
長女気質が生まれる原因
「なぜ長女気質になってしまうのか？」
そもそもの原因をたどれば、
親との関係にたどりつきます。
私たちは誰もが生まれた時は、
自信を持って生きていました。
泣きたい時に泣き、
笑いたい時に笑い、
欲しい物は欲しいと主張できていました。
ですが親との関係の中で、
少しずつ生きづらさを感じる様になります。
「長女だからちゃんと育てなきゃ」
親の思いを受けすぎてしまうことがあるのです。
親の顔色を伺ってしまう
そして長女気質の共通点として、
親の顔色を伺ってしまうことがあります。
「怒られたらどうしよう…」
「ちゃんとしなきゃ…」
「良い子でいないと…」
こうした気持ちが生まれやすいのです。
自分の気持ちよりも先に、
親の反応を気にしてしまうのです。
そして自分の気持ちを抑え込み、
常に気を張った様な状態で過ごします。
大人になっても悩みは繰り返される
ここで大事なポイントが、
親との関係がすべての人間関係のスタートだということ。
大人になり独立をし、
親から離れて住んでいたとしても、
長女気質に悩まされてしまうのです。
親の顔色を伺ってしまったのが、
周りの顔色を伺うことにつながります。
友達、恋人、同僚など、
関わる人にどう思われるかを気にしてしまうのです。
環境や付き合う相手を変えても、
長女気質による悩みは繰り返されます。
長女気質に悩む根本原因は自信のなさ
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。
長女気質にストレスを感じるのも、
自分の自信のなさが原因です。
確かに親にも原因はありますが、
大人になっても引きずっているならば、
それは自分の自信のなさが影響しています。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
自信があれば周りの顔色を伺わず、
自分の気持ちに素直に行動できるのです。
また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。
12個の質問（二択）に答えるだけで、
自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。
こちらも合わせてやってみてください。
そして先ほどもお伝えした通り、
生まれた時は誰もが自分らしく振る舞えていました。
長女気質についても、
生まれ持った性格ではなく、
後天的に身についたものです。
だからこそ自信のなさと向き合えば、
誰もが現状を変えることができます。
長女気質をやめる方法
次にぬいぐるみ心理学の視点で、
長女気質を手放す方法を解説します。
２つの方法を繰り返し実践することで、
長女気質に悩まされず過ごせます。
自分の気持ちを声に出す
まず最初の方法が、
「自分で自分の気持ちを声に出すこと」
長女気質に悩む人ほど、
自分の気持ちを声に出せていません。
声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が増大すると言われています。
頭の中で考えるほど、
周りの目を気にしたり、
失敗を恐れる様にもなります。
不安や焦りも生まれ、
ネガティブな気持ちが強まるのです。
どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。
これが現状を変えるポイントです。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみを活用するのが効果的です。
詳細は無料メール講座で解説していますが、
意識してぬいぐるみを活用することは、
自分の気持ちを受け止める上で効果的です。
自分を主語にして問いかける
自分の気持ちを声に出した後は、
「どうしたいのか？」と問いかけます。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
長女気質に悩む時ほど、
自分を主語にして問いかけられていません。
相手の反応を気にしてしまいます。
それこそ親の顔色を伺い、
自分の気持ちを抑え込んでしまうのです。
「どうしたいのか？」という問いかけは、
長女気質を手放す上で不可欠です。
「長女気質はつらい…」
この様に思い続けても、
幸せな未来は待っていません。
仕事でもプライベートでも、
同じ悩みを繰り返してしまうのです。
長女気質に悩まされる原因は自信のなさ。
自信のなさに向き合い、
２つの方法を実践することで、
長女気質を手放していきましょう。
「自信のなさとは何なのか？」
「どうすれば自信が持てる様になるのか？」
詳細は無料メール講座でも解説しているので、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
2017年11月には株式会社マイルートプラスを設立。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
