無価値感を手放す方法【原因と克服法を3分で解説！】

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは無価値感

 

私のお客様からも、

無価値感についての相談は多いです。

 

「無価値感に悩まされている」

「無価値感を手放したい」

 

仕事でも恋愛でも、

無価値感を抱き続けても良いことはありません。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

無価値感を手放す方法をお伝えします。

 

—

自分やものを過小評価し否定的になる状態。

「自分に価値がない」

「自分は生きるに値しない」

「自分は何の役にも立たない」

この様に自分の能力や健康、財産、境遇などを否定する感情のこと

—

 

これが無価値感の意味。

「価値が無い」と書いて無価値感です。

 

自己肯定感が低くなったり、

自分で自分を責めてしまう時ほど、

無価値感を感じやすくなると言えます。

 

言葉を見てもわかる様に、

無価値感を感じたい人は一人もいません。

 

仕事でも恋愛でも、

様々な場面で無価値感を感じることはあります。

 

「どうして仕事ができないのか？」

「どうして恋人の前で意見が言えないのか？」

 

悩みを抱けば抱くほど、

自分に価値がないと感じやすくなってしまいます。

 

自己肯定感や自己否定と無価値感は、

さまざまな場面で密接に結びついているのです。

 

「無価値感が強い人にはどんな心理があるのか？」

 

ここでは心理的特徴を解説します。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

無価値感が強い人ほど、

周りにどう思われるかを気にしています。

 

「変な風に思われたらどうしよう…」

「否定されたらどうしよう…」

「怒られたらどうしよう…」

 

周りの反応を気にするほど、

自分の気持ちを抑える様になり、

自己肯定感も低くなります。

 

また周りと自分を比較するほど、

自分には価値がないと感じやすくなります。

 

優劣をつけようとしたり、

評価や評判を気にするほど、

誰かと比較し自信をなくしやすいです。

 

仕事でも恋愛でも、

周りと自分を比較するほど、

無価値感は生まれやすいのです。

 

仕事でもプライベートでも、

自分の気持ちが言えないと無価値感を感じます。

 

気持ちが言えないということは、

自分を抑えて生活している状態です。

 

そんな自分に自信を持つことはできず、

価値を感じることもできないのです。

 

無価値感に悩む人の多くが、

自分の気持ちを言えずにいます。

 

また無価値感を感じる人ほど、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

物事をネガティブに捉える習性があります。

 

頭の中で考え続けるほど、

自分を責めたり否定しやすくなるので、

無価値感も生まれやすいのです。

 

「間違えたらどうしよう…」

「上手くいかなかったらどうしよう…」

 

この様に失敗を恐れていると、

自分が望む行動は取れません。

 

失敗を恐れるほど行動に移せず、

そんな自分を責めてしまいます。

 

失敗を恐れるほど、

無価値感も増大するのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなださと解説しています。

 

無価値感に悩まされるのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば無価値感を感じることはありません。

 

自分には価値がないという意識は、

自信が持てていないから生まれます。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

ですが冷静に考えてみると、

生まれた時から無価値感を抱く人はいません。

 

自分に価値がないと思う赤ちゃんは、

１人もいません。

 

ですが大人になるにつれて、

無価値感を抱く様になります。

 

つまり無価値感とは思い込みであり、

無価値感を感じずに誰もが過ごせていました。

 

新たなスキルを身につけるのではなく、

既にできていた感覚を戻せば良いので、

誰でも無価値感は克服できるのです。

 

ここからは無価値感を手放す方法を、

２つのステップに分けて解説します。

 

順番に実行に移すことで、

無価値感を手放すことはできます。

 

まず最初の方法は、

自分の気持ちを声に出すこと。

 

無価値感を抱く人ほど、

声に出さず頭の中で考える癖があります。

 

頭で考えるほどネガティブ思考になり、

無価値感は増大してしまいます。

 

どんな気持ちも声に出すことが大切であり、

声に出すほど無価値感を引きずらなくなります。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

無価値感を手放せる様になります。

 

そして声に出した後は、

主語を自分にして問いかけます。

 

「どうしたいのか？」と問いかけてください。

 

無価値感を抱く人のほとんどが

主語を自分にして問いかけられていません。

 

自分より先に周りのことを気にしてしまうのです。

 

自分を主語にして問いかけないと、

自分が望む行動を選択できず、

無価値感は増大します。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

無価値感を手放す上で不可欠です。

自分には価値がないと思う状況は、

今から変えられます。

 

仕事でも恋愛でも、

無価値感を抱いて良いことは１つもありません。

 

環境や付き合う人を変えても、

自信のなさに向き合わなければ、

無価値感を抱く状況は続いてしまいます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！