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恋愛依存をやめたい人へ【自信のなさが原因です】

[最終更新日]2022/02/22

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは「恋愛依存」

 

恋愛に依存して悩んでいる声は、

私のもとにも届きます。

 

依存的な恋愛をしても、

本当の意味で幸せな関係は築けません。

 

不安や寂しさや孤独感も生まれやすくなります。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

恋愛依存を本気でやめたい人に向けて、

原因や心理背景と克服法をお伝えします。

 

恋愛依存とは

「誰かや何かに寄りかかっている状態のこと」

 

これが依存の辞書的な意味ですが、

自分の足で立てていない状態だと言えます。

 

特に恋愛に依存していたり、

恋人に依存している状態が、

恋愛依存だと言えます。

 

依存という言葉の意味を見ても、

ポジティブな印象は抱けないと思います。

 

依存的な恋愛では幸せになれない

もちろん時に満たされることもありますが、

依存的な恋愛を続けても苦しいです。

 

依存心が強まるほど、

相手の態度や言動に振り回されてしまいます。

 

相手の反応1つで不安に襲われてしまうのです。

 

たとえ自分が望む反応を示してくれても、

「もし嫌われたらどうしよう…」という様に、

常に心が不安定になってしまいます。

 

長い目で見て良いことは1つもなく、

どこかで関係が破綻してしまうか、

悩みが深まる関係になってしまうのです。

 

なぜ恋愛依存になってしまうのか?

「なぜ恋愛依存になってしまうのか?」

 

ひと言でまとめると、

「自分で自分を満たせていないから」です。

 

自分のことを満たせていないので、

誰かに満たしてもらおうと考えてしまいます。

 

「褒めてもらえたら…」

「認められたら…」

「好きだと言ってくれたら…」

「一緒にいれたら…」

「評価されたら…」

 

これらは相手の存在を前提としています。

 

相手に満たされていなければ、

自分で自分を満たせていない状態です。

 

だからこそ依存的な関係を築き、

相手に満たしてもらおうとするのです。

 

承認欲求という言葉がありますが、

まさに相手に承認欲求を満たしてもらう状態です。

 

寂しがり屋だと恋愛に依存する

また寂しがり屋な人ほど、

恋愛に依存してしまいます。

 

寂しさを埋めるために、

恋愛を求めてしまうのです。

 

寂しさを自分で処理できず、

誰かに寂しさを埋めてもらっている状態です。

 

ですがこれも相手に振り回されてしまいます。

 

一緒にいれば寂しくなく、

一緒にいないと寂しさに襲われてしまいます。

 

あるいは一緒にいても、

寂しさを感じることも出てきます。

 

寂しさに振り回されても、

幸せな展開にはならないのです。

 

恋愛依存の根本原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

恋愛依存になってしまうのも、

自信のなさが根本原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば恋愛に依存しません。

 

相手に満たしてもらおうとせず、

自分で自分を満たせる様になります。

 

一方で自分に自信が持てないからこそ、

誰かに満たしてもらおうと考えてしまいます。

 

これでは不安な気持ちも生まれやすく、

幸せな毎日が訪れないのです。

 

恋愛依存をやめる方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

恋愛依存をやめる方法を解説します。

 

2つの方法を繰り返し実践することで、

現状を好転させることができます。

 

自分の気持ちを声に出す

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

恋愛依存になってしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まるほど、

自分で自分を満たせなくなります。

 

誰かに満たしてもらおうと考え、

楽な方に飛びついてしまうのです。

 

また寂しさが募る時ほど、

声に出さず頭の中で考え込んでしまいます。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

 

恋愛依存をやめたいならば、

声に出すことは必要不可欠です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

恋愛依存をやめるためにも効果的です。

 

自分を主語にして問いかける

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか?」と問いかけます。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

恋愛依存になってしまう人は、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分がどうしたいのかではなく、

相手にして欲しい気持ちが強まります。

 

自分より先に相手のことを考えるので、

常に不安な気持ちを抱いてしまいます。

 

恋愛依存を抜け出すためには、

自分を主語にして問いかけることが不可欠です。

恋愛に依存しても、

幸せな未来は待っていません。

 

ネガティブな気持ちも生まれやすく、

長く良い関係を築くことはできないのです。

 

恋愛依存の原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

2つの方法に取り組むことで、

恋愛依存を克服できます。

 

自分で自分を満たしながら、

幸せな恋愛ができる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで6年間で2000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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