インポスター症候群とHSPの深い関係性！心理背景を解説

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回はインポスター症候群とHSPについて取り上げます。

 

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自分の力で何かを達成し周囲から高く評価されても、

自分にはそのような能力はない、

評価されるに値しないと自己を過小評価してしまうこと

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これがインポスター症候群です。

 

さらにわかりやすく言えば、

自分で自分を認められず、

むしろ過小評価してしまうことです。

 

自分を認められずにいれば、

ネガティブ思考が生まれやすくなります。

 

仕事でも私生活でも、

自分で自分を責めたりと苦しんでしまいます。

 

そしてインポスター症候群は、

HSPと深く関係があります。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

インポスター症候群とHSPの関係性を解説します。

 

インポスター症候群とHSPの関係性

「繊細さん」とも呼ばれるHSP。

 

詳細はこちらの記事で解説していますが、

感受性が強く敏感な性質のことを表します。

 

実はHSPに悩んでいる人は、

インポスター症候群に当てはまることもあります。

 

またインポスター症候群で悩む人は、

HSPに当てはまることもあります。

 

周りの反応や評価に敏感になったり、

自分を過小評価してしまうのは、

繊細さによるものでもあるのです。

 

周りの目を気にしている

「嫌われたらどうしよう…」

「上手く伝わらなかったら…」

「怒られない様にしないと…」

 

インポスター症候群もHSPも、

この様に周りの目を気にする特徴があります。

 

周りと自分を比べるから、

自分自身を過小評価してしまいます。

 

また周りの反応を気にするから、

繊細な一面が出てしまいます。

 

自分の気持ちよりも先に、

周りの目を気にしてしまうので、

生きづらさやストレスを感じてしまうのです。

 

根本原因は自信のなさ

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

インポスター症候群に悩むのも、

HSPに悩むのも、

自信のなさが根本原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば周りの目を気にしません。

 

繊細になり過ぎず、

自分を過小評価せず、

自分の気持ちに素直に振る舞えるのです。

 

インポスター症候群やHSPの克服には、

自信の有無がポイントになります。

 

また私は、自分のHSPの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

HSPに悩むレベルが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

幼少期にキッカケがある

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の記憶が影響しています。

 

生まれた時から自信がない人はいません。

 

周りの目を気にせず、

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張できていました。

 

ですが成長する中で周りが気になり、

自信が持てなくなってしまったのです。

 

また私たちは親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親と関わる中で自信のなさが形成され、

インポスター症候群やHSPに悩む様になることもあります。

 

「親の顔色を伺っていた」

「親がダメ出しばかりする人だった」

「親が厳しい人だった」

 

たとえばこうした場合だと、

子供にも悪影響が出てしまうのです。

 

今から克服できる

ただし冷静に考えれば、

生まれた時から自信がなかった人はいません。

 

インポスター症候群も、

そしてHSPも、

生まれた瞬間から悩んでいる人はいないのです。

 

生まれ持った性格ではなく、

後天的に身についたものなので、

誰でも今から現状を変えることができます。

 

7000名以上のお客様と関わってきましたが、

自信のなさと向き合い行動した結果、

悩みを克服できたケースを数多く見てきました。

 

インポスター症候群やHSPを克服する２ステップ

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

インポスター症候群やHSPを克服する方法を解説します。

 

２つのステップを実践することで、

今から現状は変えられます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

インポスター症候群やHSPに悩む人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず、頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブに考えるほど、

周りの反応が気になったり、

繊細な一面が出てしまいます。

 

どんな気持ちでも良いので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

自分を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることで、

自分の気持ちを声に出しやすくなります。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

インポスター症候群やHSPに悩む人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

相手の反応や評価が気になり、

自分の気持ちに素直になれないのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

インポスター症候群やHSPを克服するために不可欠です。

「インポスター症候群のままでいたい」

「HSPのままでいたい」

 

この様に思う人はいないでしょう。

 

仕事でもプライベートでも、

悩みやストレスを抱え続けてしまいます。

 

現状を放置しても、

幸せな未来は待っていないのです。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践することで、

今から現状は変えられます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！