28Nov
［最終更新日］2023/11/28
こんにちは、伊庭和高です。
「きつい性格を直したい」という相談は、
年齢や性別を問わずよく寄せられます。
自覚がある場合もあれば、
周囲から指摘されることもあります。
きつい性格のままでいると、
仕事やプライベートで問題が発生します。
今回はぬいぐるみ心理学の視点で、
きつい性格を直す方法を解説します。
目次
なぜきつい性格になってしまうのか？
性格がきつくなる背景には、
３つの心理があります。
どれか１つに該当することもあれば、
複数に当てはまることもあります。
相手に求め過ぎている
相手に求める気持ちが強くなるほど、
きつい性格になってしまいます。
「私の気持ちをわかって欲しい」
「言うことを聞いて欲しい」
この様に「〜して欲しい」が出てきたら、
相手に求めている状態です。
相手に求めるのを否定しませんが、
どれだけ相手に求め続けても、
実際に求めに応じてくれるかは相手次第です。
自分の意思ではコントロールできず、
モヤモヤが蓄積しやすいのです。
ストレスが蓄積している
仕事でもプライベートでも、
ストレスが蓄積していると当たりがきつくなります。
ついカッとなってしまったり、
言い過ぎてしまうことも出てきます。
「八つ当たり」という言葉がありますが、
周囲に当たる時ほどきつい性格になります。
蓄積されたストレスの分だけ、
言動が強くなってしまうでしょう。
周りの目を気にしている
「あの人の方がすごいのでは…」
「嫌われない様にしないと…」
この様に周りの目を気にするほど、
性格がきつくなる人もいます。
周囲との優劣や勝ち負けを気にして、
負けない様にきつい言動をとるかもしれません。
あるいは周りを気にするあまり、
気を使い過ぎてストレスが蓄積し、
限界を迎えた時にきつい言動が出ることもあります。
悩みの根本原因は自信のなさ
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。
性格がきつくなってしまうのも、
自分の自信のなさが根本原因です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
自信があれば性格がきつくならず、
穏やかに人と関わることができます。
ですが自信のない時ほど、
周りを気にしてしまいます。
相手に求め過ぎてしまったり、
ストレスを周囲にぶつけてしまうのです。
その意味で本当に自信があるかが、
きつい性格にならないためには重要です。
悩みは形を変えて繰り返される
異動や転職や引っ越しなど、
環境を変えれば一時的に気分もリセットされます。
ですが付き合う相手や環境が変わっても、
自分自身が変わらなければ、
新たな環境でも性格がきつくなってしまうのです。
「きつい性格が変わらない…」
「相手のせいにばかりしていた…」
こうした声もよく寄せられますが、
性格がきつい悩みは時間が解決してはくれないのです。
きつい性格を直す２つの方法
次にぬいぐるみ心理学の視点で、
きつい性格を直す方法を解説します。
２つの方法を繰り返し実践することで、
効果を実感できる様になります。
自分の気持ちを声に出す
最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」
きつくなってしまう時ほど、
自分の気持ちを声に出していません。
声に出さず、頭の中で考える癖があります。
私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
ネガティブに考えるほど、
周りの目が気になったり、
ストレスも蓄積してしまいます。
きつい一面が出るのは、
決まって頭の中で考えている時です。
どんな気持ちでも良いので、
まずは自分の気持ちを声に出すことが、
きつくなってしまう自分を変える第一歩です。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみを活用するのが効果的です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
意識してぬいぐるみに触れることで、
自分の気持ちを声に出しやすくなります。
「どうしたいのか？」と問いかける
そして声に出した後は、
「どうしたいのか？」と問いかけること。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
きつくなってしまう時ほど、
自分を主語にして問いかけられていません。
相手と自分を比べていたりと、
自分より先に相手のことを考えてしまうのです。
「言うことを聞かせたい」という様に、
自分がしたいことではなく、
相手にさせたいことが浮かぶのです。
「どうしたいのか？」という問いかけは、
きつくなってしまう自分を変えるために不可欠です。
性格がきつくなっても、
良いことは何もありません。
どこかで周囲の信頼も失ったりと、
幸せな未来は待っていないのです。
きつくなってしまう原因は自信のなさ。
自信のなさと向き合い、
２つの方法を実践することで、
現状は今から変えられます。
「自信のなさとは何なのか？」
「どうすれば自信が持てる様になるのか？」
詳細は無料メール講座でも解説しているので、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
