与えすぎて疲れる心理｜心が限界を迎える３つの理由

こんにちは、伊庭和高です。

 

「人に与えてきたのに、なぜこんなに疲れるのか？」

 

この気持ちを抱く人は、

年齢や性別や立場を問わず多いです。

 

「相談に乗る」

「手助けをする」

「相手を優先する」

 

気づけばずっと「与える側」に立ってきた。

 

それなのに、

感謝されない

当たり前に扱われる

心がすり減っている

 

そんな状態になっていませんか？

 

与えること自体は悪くありません。

問題は、与えすぎてしまう心理状態にあります。

 

与えすぎるほどストレスも蓄積し、

どこかで心が限界を迎えてしまいます。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

与えすぎて疲れる心理背景と改善策をお伝えします。

 

与えすぎて疲れるのはなぜ？

食べすぎや飲みすぎと同様に、

何事もやりすぎると反動が出てしまいます。

 

与えすぎると疲れてしまい、

日々の生活にも悪影響が及ぶのです。

 

与えすぎて疲れてしまう人には、

３つの心理背景があります。

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

①周りの評価や反応を気にしている

「あの人にどう思われているのか…」

「評価が下がらない様にしないと…」

 

この様に周りの評価や反応を気にするほど、

与えすぎてしまいます。

 

周りにどう思われるかが気になるので、

まず与えることを考えてしまうのです。

 

与えていれば悪い印象は持たれないと思い込む状態です。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

他人軸になっています。

 

②自分で自分を認められない

自分で自分を認められない人は、

誰かに認めてもらおうとします。

 

心理学では承認欲求という言葉がありますが、

他者からの承認を求めているのです。

 

だから相手に与えることで、

褒められたり評価されようとしています。

 

ある意味、見返りを求めている状態だと言えます。

 

③自分の欲求がわからない

「何がしたいかわからない」

「目標が立てられない」

 

こうした人は自分の欲求がわからないので、

相手の欲求に応えることを優先しがちです。

 

自分が何を求めているかわからなければ、

周りの欲求に応えることしかできなくなってしまいます。

 

なぜ与えるほど心が消耗するのか？

・無理して与える

・不安から与える

・認めて欲しいから与える

 

こうした状態が続くと、

心は確実に消耗します。

 

なぜなら潜在的にこれらの行動は、

「自分は後回しでいい」というメッセージを

自分に送り続けているからです。

 

その結果、自分で自分を大切にできなくなってしまいます。

 

自信のなさが原因です

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

与えすぎてしまうのも、自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば与えすぎることはありません。

 

与えたい時は与えるものの、

そうでない時は無理して与えないのです。

 

普段から周りの評価や反応を気にせず、

自分で自分を満たすことができているので、

与えすぎるのを未然に防げます。

 

一方で自信がないから与えすぎてしまいます。

 

先ほど紹介した３つの心理背景も、

自信のなさが影響しています。

 

与えすぎるのをやめる方法

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

与えすぎるのをやめる方法を解説します。

 

２つの方法を実践することで、

現状を今から好転できます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

与えすぎてしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

先ほど紹介した３つの心理背景も、

頭の中で考えている時に浮かびやすいです。

 

周りの評価や反応が気になったり、

誰かに認めてもらおうと思うのも、

頭の中で考えている時がほとんどです。

 

独り言で構いませんので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

現状を変える第一歩なのです。

 

いきなり誰かに発言するのではなく、

まず自分で声に出すことから慣れていきましょう。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

与えすぎてしまう人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手の反応や評価が気になったり、

相手に認めてもらおうとします。

 

まさに他人軸になってしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

現状を改善するために不可欠です。

 

自分がしたいことへ意識を向けると、

周りの反応や評価を気にしなくなります。

 

必要以上に与えすぎず、

自分で自分を満たせる様にもなります。

 

仕事でもプライベートでも、

与えすぎても良いことはありません。

 

疲れて心身が限界を迎えたり、

周りに勘違いや誤解をされてしまうこともあるでしょう。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

与えすぎてしまうのを改善していきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！