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期待されるのがしんどい!原因と解決策を公開!

[最終更新日]2022/12/01

こんにちは、伊庭和高です。

 

「期待されるのがしんどい」

「期待され続けてストレスが大きい」

 

こうした声は多いです。

 

仕事でもプライベートでも、

期待されるほど苦しくなります。

 

不安や焦りに襲われたりと、

ネガティブ思考も生まれやすくなるのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

期待されるのがしんどい原因と解決策をお伝えします。

 

なぜ期待されるのがしんどいのか?

 

期待されるのがしんどいのは、

2つの原因があります。

 

どちらか1つに当てはまることもあれば、

両方に該当することもあります。

 

常に相手の反応を気にしてしまう

期待されるのがしんどい時ほど、

相手の反応を気にしています。

 

「期待を裏切ったら…」

「上手くできなかったら…」

 

こうした気持ちがあるから、

精神的に疲れてしまうのです。

 

自分の気持ちよりも先に、

相手にどう思われるかを気にした状態だと言えます。

 

何かに追われている様に感じる

期待されていることが、

プレッシャーに感じてつらい人はいます。

 

「完璧にやらないと…」

「期待に応えないと…」

 

こうした気持ちが強くなり、

心がパンクしてしまうのです。

 

何かに追われている様に感じて、

心身ともに休まる時がなくなってしまいます。

 

期待されてしんどい状況が生まれる背景

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

期待されてしんどいと思うのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば期待に押し潰されません。

 

相手の反応も気にせず、

自分の気持ちに素直に行動できる様になります。

 

その一方で自信がない時ほど、

期待を背負いすぎてしまったり、

相手にどう思われるかを気にしてしまうのです。

 

自分が変われば周囲の反応も変わる

もちろん周りが期待してくるのは、

自分ではどうしようもありません。

 

期待しないで欲しいと思っても、

勝手に期待されてしまうこともあります。

 

ですが周りの言動は変えられなくても、

自分の言動は自分次第で変えられます。

 

自信が持てる様になるほど、

周囲への振る舞いも変わり、

期待されるのをしんどく思わなくなります。

 

現状を好転させる方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を好転させる方法をお伝えします。

 

2つの方法を繰り返し実践することで、

期待されるのをしんどいと思う状況を変えられます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

期待されるのをしんどいと思う時ほど、

声に出さず頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が増大する習性があります。

 

ネガティブ思考ばかりになれば、

周りの目も気になりますし、

必要以上に追い込んでしまいます。

 

 

どんな気持ちでも良いので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

現状を好転させる第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることで、

自分の気持ちを声に出しやすくなります。

 

「どうしたいのか?」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか?」と問いかけること。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

期待されるのがしんどい時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

「してあげる」

「して欲しい」

 

この様に周りのことを先に考え、

「どうしたいのか?」と問いかけるのを忘れています。

 

自分を主語にして問いかけなければ、

周りの言動にも振り回されます。

 

自分を主語にして問いかけるからこそ、

自分の気持ちに素直に行動できます。

 

現状を好転させるためには、

自分を主語にして問いかけるのが不可欠なのです。

期待されるのがしんどいままだと、

幸せな未来は待っていません。

 

周りに振り回され、

疲れやストレスを抱えてしまうのです。

 

根本原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

2つの方法を実践することで、

現状を変えていきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で4,000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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