27Jan
［最終更新日］2022/03/23
こんにちは、伊庭和高です。
今回のテーマは自己顕示欲。
自己顕示欲に関する相談はよく寄せられます。
「周りの人から認められたいという欲求のこと」
これが自己顕示欲の辞書的な意味です。
承認欲求とも言えますが、
自己顕示欲とは「はっきり認めて欲しい」という意味合いがあります。
つまりより強く周囲に認めて欲しい気持ちがあるのです。
今回はぬいぐるみ心理学の視点で、
自己顕示欲の原因を解説します。
その上で自己顕示欲に悩まされなくなる方法をまとめています。
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。
自己顕示欲に悩まされるのも、
自信のなさが根本原因です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
自信があれば必要以上に周りから認められたいと思いません。
自分で自分を認められているので、
周りからの承認がなくても良いのです。
ですが自分に自信が持てていないと、
周りから認めてもらうことで自分を満たそうとするのです。
また私は、承認欲求の強さを診断する心理テストを開発しました。
12個の質問（二択）に答えるだけで、
承認欲求をどれだけ感じているかが判明します。
こちらも是非やってみてください。
「具体的にはどんな自信のなさがあるのか？」
これから２つ紹介します。
周りと自分を比べている
「あの人の方ができるから…」
「あの人よりも評価されたい」
この様に周りと自分を比べる癖があると、
周りから認めてもらおうと考えやすくなります。
周りと比べて心が乱されたり、
無理して頑張り過ぎてしまうこともあります。
そして周りと比べて自己顕示欲を一時的に満たせても、
すぐに周りと比べる気持ちが出てきてしまいます。
周りと比べる気持ちに終わりはないので、
次第に疲れ果ててしまうのです。
かまってちゃん
これは意外と知られていないのですが、
自己顕示欲が強い人ほどかまってちゃんな傾向があります。
かまって欲しいから、
周りに認めてもらおうとするのです。
認めてもらうことで相手の気を引いたり、
かわいがってもらおうとする気持ちがあります。
かまってちゃんについては別の記事で解説していますが、
周りを気にし続けてしまうので苦しいのです。
本当の意味では満たされない
周りから認められれば、
一時的には自分の心は満たされます。
ですがすぐに満たされない気持ちが襲ってきます。
自分で自分を認められていないので、
周りからの承認は非常に不安定なものです。
本当の意味で心は満たされず、
誰かに満たしてもらおうと思い続けてしまうのです。
たとえるなら栄養ドリンク。
飲んだ瞬間は元気になりますが、
効き目が切れると元気がなくなってしまいます。
次第に栄養ドリンクなしでは元気になれず、
苦しい日々を過ごしてしまいます。
自己顕示欲を消す方法
次にぬいぐるみ心理学の視点で、
自己顕示欲をなくす方法をお伝えします。
２つの方法を繰り返し実践することで、
自己顕示欲を手放せる様になります。
自分の気持ちを声に出す
まず最初の方法が、
「自分で自分の気持ちを声に出すこと」
自己顕示欲が生まれる時ほど、
自分の気持ちを声に出していません。
声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
周りと比べる気持ちが出たり、
かまって欲しい気持ちが出てくるのも、
頭の中で考えネガティブ思考が増大している時です。
どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。
これが自己顕示欲をなくす第一歩です。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみを活用するのが効果的です。
詳細は無料メール講座で解説していますが、
意識してぬいぐるみを活用することは、
自己顕示欲を手放す上でも役立ちます。
自分を主語にして問いかける
自分の気持ちを声に出した後は、
「どうしたいのか？」と問いかけます。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
自己顕示欲が生まれている時は、
自分を主語にして問いかけられていません。
周りから認められようとするので、
自分を主語にできていないのです。
「自分がどうしたいのか？」ではなく、
「周りに認めて欲しい」という気持ちが生まれています。
「どうしたいのか？」を問いかけることは、
自己顕示欲を消す上で不可欠です。
周りから認められたいと思うほど、
いつまでも満たされない毎日を送ってしまいます。
周りの言動に一喜一憂し続け、
悩みやモヤモヤした気持ちが生まれやすくなります。
自己顕示欲に振り回されても、
幸せな未来が訪れないのは確かです。
自己顕示欲に悩まされる原因は自信のなさ。
自信のなさと向き合いながら、
２つの方法に取り組むことで、
自己顕示欲を消し去ることができます。
「自信のなさとは何なのか？」
「どうすれば自信が持てる様になるのか？」
詳細は無料メール講座でも解説しているので、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
2017年11月には株式会社マイルートプラスを設立。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
