正しい承認欲求の満たし方をしていますか？

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは「承認欲求」

 

承認欲求についての悩みは、

私のもとにもよく寄せられます。

 

仕事でもプライベートでも、

承認欲求に振り回されると苦しいだけです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

正しい承認欲求の満たし方について解説します。

 

「認められたい」

 

承認欲求とは何かをひと言で現すと

この言葉にまとめられます。

 

心理学においても

マズローが欲求の５段階説の中で、

第４階層に承認欲求を挙げており、

誰にでも承認欲求はあります。

 

ですが承認欲求が強くなるほど、

悩みも深まり人間関係もギクシャクします。

 

認められたい気持ちが深まった結果、

人間関係が悪化したりトラブルが生まれることもあるのです。

 

そして意外と知られていないのですが、

承認欲求とひと言でまとめても、

実は承認欲求は２つに分けられます。

 

「自己承認」と「他者承認」

この２つに分類することができます。

 

「自分で自分を認められていること」

これが自己承認です。

 

「周りから認められていると感じること」

これが他者承認です。

 

承認欲求に悩まされる人は、

自己承認ではなく他者承認を求めてしまうのです。

 

さらに踏み込んで伝えるならば、

自己承認ができていないので、

他者承認を求めてしまっているのです。

 

ですが他者承認ばかり求めても、

根本的に承認欲求は満たされません。

 

「周りに褒められれば満たされる」

「会社から評価されれば満たされる」

「好きって言ってくれたら満たされる」

「構ってもらえたら満たされる」

「話を聞いてくれたら満たされる」

 

他者承認とは相手の言動次第。

昨日は承認してくれたものの、

今日は承認してくれないことは普通にあります。

 

相手にも感情があるので、

その日の気分で反応は変わるのです。

 

また他者承認とは外側から自分を満たそうとする行為です。

 

たとえるなら栄養ドリンクの様なもの。

一時的には元気になりますが、

時間がたてば効き目は切れてしまいます。

 

他者承認も栄養ドリンクと同じで、

その瞬間は承認欲求が満たされるものの、

時間が経つと満たされない状態に戻ってしまいます。

 

不安や寂しさや怒りなど、

ネガティブな感情に襲われてしまいます。

 

つまり他者承認ばかり求めるのは、

間違った承認欲求の満たし方なのです。

 

他者承認を求め続けるのは、

間違った承認欲求の満たし方です。

 

ですが多くの人が気づかぬうちに、

間違った承認欲求の満たし方をして悩んでいます。

 

その代表例がSNS。

SNSを使うほど、他者承認が刺激されます。

 

友達など特定の誰かのこともあれば、

有名人や会ったことがない人かもしれません。

 

相手の投稿を見て、承認欲求が刺激されるのです。

 

「あの人はすごいな」

「それに比べて自分は…」

 

「あの人はいいな」

「それに比べて自分は…」

 

この様に相手と自分を比べたり、

相手に嫉妬やうらやましさを感じやすいのです。

 

SNSは直接関わっているわけではないので、

いくらでも自分を良く見せれてしまいます。

 

作り上げた姿を見て承認欲求が刺激され、

気持ちが乱されてしまうのです。

あるいは自分が発信者になって、

承認欲求を満たしてしまうことがあります。

 

コメントや「いいね」を意識したり、

周りに認めてもらいたい気持ちから投稿してしまうのです。

 

周りに承認してもらうために投稿をして、

期待した反応がなければ心が乱れてしまうのです。

 

相手の投稿でも刺激され、

自分が投稿しても刺激される。

SNSは他者承認の宝庫だと言えるのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

承認欲求に悩まされてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

自分に自信が持てていないから、

他者承認を求めてしまいます。

 

周りの言動や評価を通して

自分を満たそうとしてしまうのです。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

もし自分に自信が持てる様になれば、

他者承認を求め続けることはなくなります。

 

自分で自分を認められる様になるので、

必要以上に他者承認を求めなくなり、

心穏やかに過ごせる様になるのです。

 

また私は、承認欲求の強さを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

承認欲求をどれだけ感じているかが判明します。

こちらも是非やってみてください。

 

「自分で自分を認められる様になること」

 

承認欲求に悩まされないために不可欠なことです。

 

そして同時に、正しい承認欲求の満たし方でもあるのです。

 

もし他者承認を求めがちならば、

どこかで大きな壁に直面してしまいます。

 

他者承認を求めてしまう原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合うことで、

承認欲求に悩まされることはなくなります。

 

自分で自分を認められる様になれば、

幸せだと思える毎日が実現します。

 

正しく承認欲求を満たす方法は、

別の記事で詳しく解説しています。

合わせて読んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！