恋愛依存をやめたい！抜け出す方法は２つ！

こんにちは、伊庭和高です。

 

恋愛についての相談は、

私の元にもよく寄せられます。

 

「恋愛に依存している気がする」

「恋愛依存をやめたい」

 

こうした声も多いですが、

恋愛に依存しても良いことはありません。

 

恋愛を純粋に楽しめなかったり、

最終的には関係が悪化してしまうことも多いです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

恋愛依存をやめる方法を解説します。

 

 

恋愛に依存してしまう人には、

大きく３つの共通点があります。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

寂しがり屋な人ほど、

恋愛に依存します。

 

寂しさを埋めるために恋愛をしてしまうのです。

 

誰かと連絡を取ったり、

恋人と一緒にいれば、

その瞬間は寂しさが紛れます。

 

ですが相手がいないと寂しくなるので、

依存的な関わりになってしまうのです。

 

一時的に寂しさが埋められても、

寂しさを感じる状況が解決しないので、

相手を変えて恋愛依存を繰り返してしまいます。

 

また私は12個の質問（二択）に答えるだけで、

寂しがり屋度を判定するテストも作りました。

 

寂しがり屋の度合いを診断できるので、

合わせてやってみてください。

 

自分で自分を満たせていない人ほど恋愛に依存します。

 

誰かに満たして欲しいと思ったり、

かまって欲しくなり恋愛に走るのです。

 

承認欲求という言葉がありますが、

まさに恋愛で承認欲求を満たそうとしているのです。

 

自分で自分を満たせておらず、

相手がいないと自分を満たせないので、

必然的に恋愛へ依存してしまうのです。

 

仕事で上手くいかなかったり、

人間関係でストレスを抱えたりして、

現実逃避で恋愛に走る人もいます。

 

恋愛でストレスを発散したり、

一時的に癒されたりするのです。

 

ですが現実逃避をしても、

悩みを抱える原因とは向き合えていません。

 

結果的に恋愛に走る頻度が増え、

依存的な関わりを築いてしまいます。

 

恋愛依存で悩む人の多くが、

既に自覚していることがあります。

 

恋愛依存は結局、上手くいかないのです。

 

寂しさを埋められたり、

自分を満たせたり、

現実逃避ができたりと、

一時的に得られるものはあるでしょう。

 

ですが長い目で見れば依存的な関係を築き、

どこかで関係が破たんしてしまうのです。

 

あるいは恋愛に依存するあまり、

相手に都合の良い姿を演じたり、

自分の気持ちを抑えてでも付き合ってしまうこともあります。

 

一方で「私の気持ちをわかって欲しい」と、

必要以上に相手に求め過ぎてしまうこともあります。

 

恋愛に依存しても、

幸せな恋愛はできないのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

恋愛に依存してしまうのも、

根本的な原因は自信のなさです。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば恋愛に依存しません。

 

自分で自分を満たしながら、

幸せな恋愛ができる様になります。

 

ですが自信が持てていないと、

自分で自分を満たせなくなってしまいます。

 

結果として恋愛に走り過ぎてしまい、

依存的な関係を築いてしまうのです。

 

また自信のなさから寂しさを募らせ、

寂しさを埋める恋愛をしてしまいます。

 

恋愛依存を抜け出せるかどうかは、

自信の有無にかかっていると言えます。

 

また私は12個の質問に答えるだけで、

恋愛に悩む現状を診断する心理テストも作りました。

 

診断結果の画面では、

恋愛の悩みを克服した方のエピソードも紹介しています。

こちらも合わせてやってみてください。

 

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

恋愛依存から抜け出す方法をお伝えします。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

現状を好転させることができます。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

恋愛に依存しそうになる時は、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が増大すると言われています。

 

寂しさを募らせたり、

自分を満たせずモヤモヤしたり、

日々の生活でストレスを感じる時ほど、

頭の中で考え込んでしまいます。

 

頭の中でモヤモヤを増大させ、

負のスパイラルに陥っている状態です。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが恋愛依存から抜け出す第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

恋愛依存から抜け出す上でも効果的です。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

恋愛に依存してしまう人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に相手のことを考え、

相手ありきで行動してしまうのです。

 

「して欲しい」

「してあげる」

「しなきゃいけない」

「した方がいい」

「するべきだ」

 

たとえばこれらの言葉は、

自分を主語にできていません。

 

相手のことを先に考えているので、

依存的な関係を築きやすくなります。

 

相手に求め過ぎたり、

逆に自分を抑え過ぎたりと、

良いことは何もないのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

恋愛依存をやめる上では不可欠です。

恋愛依存を続けても、

幸せな未来は待っていません。

 

一時的に得られるものがあっても、

依存的な関係はどこかで破たんします。

 

何よりネガティブな気持ちが増大するばかりで、

生きづらさを感じやすくなるのです。

 

恋愛依存の根本原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

恋愛依存から抜け出せる様になります。

 

毎日を充実して送れる様になり、

幸せな恋愛もできる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！