彼氏への依存をやめたい！心理背景と克服法を解説

こんにちは、伊庭和高です。

 

「彼氏に依存してしまう」という相談は、

定期的に私のもとに寄せられます。

 

彼氏に依存し自分で決断できなかったり、

彼氏がいないと不安や寂しさに襲われてしまうのです。

 

依存した恋愛を続けていても、

幸せなパートナーシップは築けません。

 

どこかで上手くいかなくなるのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

彼氏に依存するのをやめる方法をお伝えします。

 

彼氏に依存する心理背景

 

彼氏に依存してしまう人には、

３つの心理背景があります。

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

自分で自分を満たせていない

自分で自分を満たせていないから、

彼氏に満たしてもらおうとするのです。

 

日々の生活に物足りなさを感じたり、

自分を大切にできていないから、

彼に心を埋めてもらおうとしている状態です。

 

たとえば何がやりたいかわからず、

何となく日々を過ごしていると、

自分の心は満たされません。

 

彼氏がいる時は心が満たされ、

彼氏がいない時は心が満たされない。

 

一緒にいると心が満たされ、

一人の時は心が満たされなくなってしまいます。

 

この状態をたとえるなら、

彼氏が栄養ドリンクです。

 

栄養ドリンクを飲めば元気になりますが、

効き目はいずれ切れてしまいます。

 

栄養ドリンクがないと心を満たせない、

非常に不安定な状態だと言えるのです。

 

寂しがり屋

実は寂しがり屋な人も、

彼氏に依存しがちです。

 

寂しさや不安や孤独感に襲われると、

彼氏に心を満たしてもらおうとするのです。

 

彼氏がいれば寂しくないものの、

彼氏が一緒にいなかったり、

想定と違う反応をしてくると、

急に寂しくなってしまいます。

 

彼氏に依存することで、

寂しさを紛らわせている状態です。

 

また寂しがり屋について相談を受けることが多いので、

寂しがり屋度を診断するテストを作りました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで寂しがり屋度を判定できますので、

気になる場合はやってみてください。

 

周りの目を気にしている

「周りにどう思われるのか…」

「世間体が気になる…」

「怒られない様にしないと…」

 

この様に周りの目を気にしていると、

何事も自分で決められなくなります。

 

失敗するのを怖がったり、

周りの反応を怖がってしまうのです。

 

結果として彼氏に決めてもらったり、

彼氏の意見に何でも同調するのです。

 

周りの目が気になる人ほど、

依存的な恋愛をしやすくなります。

 

彼氏に依存する原因は自信のなさ

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

恋愛で彼氏に依存してしまうのも、

自分の自信のなさが根本原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば彼氏に依存しません。

 

自分の気持ちを大切にしながら、

自立した関係を築ける様になります。

 

自分で自分を満たせていないのも、

寂しがり屋なのも、

周りの目を気にしてしまうのも、

自分の自信のなさが背景にあるのです。

 

つまり本当に幸せな恋愛をするには、

自信の有無がポイントになります。

 

悩みは形を変えて繰り返される

彼氏と別れたり、

新たな彼氏と付き合い始めても、

依存してしまう悩みは繰り返されます。

 

相手や環境を変えても自分が変わらないと、

新たな恋愛でも自信のなさが出てしまい、

結果的に彼氏に依存してしまうのです。

 

しかも彼氏と結婚できたとしても、

依存的な関係を築くのは続いてしまいます。

 

彼氏に依存してしまう状況は、

時間が解決してはくれないのです。

 

自信のなさと向き合いながら、

まず自分が変わることに意識を向ける必要があります。

 

彼氏に依存するのをやめる２つの方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

彼氏に依存するのをやめる方法を解説します。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

現状を変えることができます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

彼氏に依存してしまう時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブに考えるほど、

相手の反応を気にしたり、

寂しがり屋な一面が出てしまいます。

 

彼氏に依存してしまう時は、

決まって頭の中で考えています。

ここでポイントになるのが、

「まず自分で声に出すこと」

 

彼氏や友達など周りの人に、

いきなり気持ちを吐き出さないでください。

 

自分の気持ちを吐き出せば、

確かにスッキリするでしょうが、

相手は良い気分になりません。

 

「また同じ悩みを聞かされている…」

「自分で何とかしてよ…」

 

最初は親身になってくれても、

何度も続けば相手も嫌な気持ちになり、

関係が悪化する可能性があるのです。

 

独り言で構いません。

どんな気持ちでも良いので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

彼氏への依存を克服する第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

彼氏に依存してしまう時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手の反応が気になったり、

相手に求め過ぎてしまいます。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

まさに他人軸で恋愛をしてしまうのです。

 

語尾を「〜したい」の形で問いかけることが、

彼氏に依存せず幸せな関係を築く方法です。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

彼氏に依存しないために不可欠なのです。

彼氏に依存する現状を放置しても、

幸せな未来は待っていません。

 

彼氏の言動にモヤモヤしたり、

不安や寂しさに襲われたり、

いつも関係が上手くいかなくなったりと、

良いことはないのです。

 

彼氏に依存する根本原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

現状を好転していきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！