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束縛をやめたい!原因は自信のなさです!3ステップで今すぐ改善

[最終更新日]2022/01/05

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは「束縛」

 

恋愛や友達や親子関係に多く、

私のもとにも相談が連日寄せられています。

 

「束縛してしまうのをやめたい」

 

こうした声は多い一方で、

束縛する原因がわからず悩んでいる人も多いのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

束縛をやめる方法を解説します。

 

なぜ束縛してしまうのか?

 

「なぜ束縛してしまうのか?」

 

大きく3つの原因があります。

 

どれか1つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

自分で自分を満たせていない

自分で自分を満たせていないと、

相手を束縛してしまいます。

 

相手を通して自分を満たそうとするので、

相手がいないと自分を満たせないのです。

 

もし自分で自分を満たせていれば、

必要以上に相手を求めることがありません。

 

ですが自分を満たせていないからこそ、

誰かに満たしてもらおうと考えてしまうのです。

 

寂しがり屋

寂しがり屋な人ほど、

相手を束縛しようとします。

 

寂しさを埋めるために、

相手を束縛するのです。

 

確かに束縛すれば一時的に寂しさは埋められます。

 

ですが相手がストレスを感じてしまうので、

関係性が悪化しやすくなるのです。

 

もし関係性が悪化していなければ、

相手も寂しさを埋めるために関わろうとしているかもしれません。

 

お互いがお互いに依存してしまい、

不安定な関係となってしまいます。

 

ちなみに12個の質問に答えることで、

寂しがり屋度を診断する心理テストを開発しました。

こちらも合わせてやってみてください。

 

相手を信頼できていない

相手のことを信頼できていないから、

必要以上に束縛してしまうのです。

 

もし相手のことが信頼できていれば、

相手の気持ちを尊重して関われる様になります。

 

ですが相手を信頼できていないから、

常に自分の周りに置いておこうとするのです。

 

そして相手を信頼できていない人ほど、

実は自分で自分のことを信頼できていません。

 

束縛はやめられる

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

束縛してしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば束縛しません。

 

自分で自分を満たせる様になるので、

相手のことも尊重できるのです。

 

一方で自分に自信がないからこそ、

相手を必要以上に束縛してしまうのです。

 

つまり自信が持てる様になれば、

束縛はやめられるのです。

 

束縛をやめる3ステップ

 

ここからは束縛をやめる方法を、

ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

3つのステップになっており、

順に実践することで変化を実感できます。

 

ステップ1:自分の気持ちを声に出す

まず最初のステップが、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

何かにつけて束縛してしまう人は、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

頭の中で考えるほど、

束縛する気持ちも強まるのです。

 

実際に束縛に悩んでいる人の多くが、

自分で自分の気持ちを声に出せていませんでした。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

 

これが第一歩です。

 

ステップ2:自信のなさと向き合う

自分の気持ちを声に出した後は、

自信のなさと向き合っていきましょう。

 

「なぜ束縛してしまうのか?」

 

「いつから束縛してしまう様になったのか?」

 

「どんな場面で束縛してしまうのか?」

 

浮かんだ言葉を、1つずつ問いかけていきましょう。

 

自信のなさに向き合わないと現状は変わりません。

 

自信を持って行動できる様になることで、

現状を克服できる様になります。

 

ステップ3:「どうしたいのか?」と問いかける

そして最後のステップは、

「どうしたいのか?」と問いかけます。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

束縛してしまう時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分ではなく相手を何とかしようと思うから、

束縛心が強くなってしまうのです。

 

「相手を束縛したい」と思った時は、

本当は自分のしたいことではありません。

 

「相手を●●したい」という答えは、

相手のことを先に考えています。

 

どれだけ相手のことを考えても、

相手をコントロールすることはできません。

 

悩みが深くなるだけなのです。

 

「どうしたいのか?」という問いかけは、

束縛をやめる上で必要不可欠です。

束縛してしまう状況はつらいです。

 

束縛に悩んでいる人ほど、

そんな自分に嫌気や情けなさを感じています。

 

束縛してしまう原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

3ステップに取り組むことで、

現状は今から変えることができます。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで6年間で2000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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