優劣をつける癖をやめたい！３ステップを心理学で解説！

こんにちは、伊庭和高です。

 

仕事でもプライベートでも、

優劣をつけて悩んでいる人は多いです。

 

優越感を抱いても、

劣等感を抱いても、

どちらも苦しい未来しか待っていないのです。

 

優劣をつけて悩んでしまう声は、

私の元にもよく寄せられています。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

優劣をつけるのをやめる方法を解説します。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

優劣をつけて悩んでいるのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば優劣をつけることはありません。

 

周りと自分を比べることなく、

自信を持って堂々と振る舞えているのです。

 

ですが自分に自信が持てずにいると、

優劣をつけて悩んでしまいます。

 

劣等感を抱いて苦しんだり、

優越感をプレッシャーに感じることもあります。

 

「具体的にはどんな自信のなさがあるのか？」

 

これから２つ解説します。

 

優劣をつけるのは、

相手の存在を前提としています。

 

「あの人より劣っている…」

「後輩の方が仕事ができる…」

「友達よりも先に結婚できた！」

 

この様に周りの目を気にするほど、

優劣をつける様になります。

 

ですが優劣をつけても、

周りの目は気になり続けます。

 

別の相手のことが気になったり、

終わりがないのです。

 

周りを気にする人ほど、

優劣に悩まされ続けてしまいます。

 

自分で自分を満たせていない人ほど、

何かにつけて優劣をつけようとします。

 

承認欲求という言葉がありますが、

承認欲求を満たすために優劣をつけるのです。

 

「あの人は自分より劣っている」

「自分の方が優れている」

 

この様に思い込むことで、

あるいは周囲に伝えることで、

承認欲求を満たしているのです。

 

外的要因で承認欲求を満たすのは、

栄養ドリンクの様なものです。

 

たとえ一時的には満たされても、

すぐに効き目が切れてしまいます。

 

そもそも生まれた時から、

優劣をつけている人はいません。

 

優劣をつける赤ちゃんなど、

どう考えてもいないのです。

 

ですが成長する中で、

優劣をつける様になるのです。

 

それこそ小学校に入れば、

勉強やスポーツで優劣がつきます。

嫌でも周りと比べてしまうのです。

 

つまり優劣をつけて悩むのは、

幼少期の経験が影響しています。

 

また私たちは親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親との関わりで優劣をつけ始め、

悩み続ける人も多いのです。

 

「親にダメ出しばかりされた」

「親が誰かと自分を比べていた」

「親も優劣をつける人だった」

 

たとえばこうした場合は、

子どもにも影響が出てしまいます。

 

優劣をつけ続けるのは苦しいです。

 

劣等感を抱くのも苦しいですが、

優越感を抱くのもプレッシャーになります。

 

「優越感を抱き続けないと」と、

自分を追い込んでしまうのです。

 

優劣どちらに転んでも、

周りを気にし続けてしまいますし、

自分で自分を満たせないままです。

 

ですが先ほどもお伝えした様に、

生まれた時から優劣をつける人はいません。

 

生まれ持った特性ではなく、

後天的に身についたものなので、

誰でも今から現状を変えられます。

 

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

優劣をつけるのをやめる方法を解説します。

 

３つのステップになっており、

順に実践することで変化を実感できます。

 

まず最初のステップが、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

優劣をつけてしまう時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では1日に考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

頭の中でネガティブ思考が強まるほど、

優劣にとらわれてしまうのです。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが優劣に悩まされない第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみと関わることで、

自分の気持ちを声に出しやすくなります。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

自信のなさと向き合っていきましょう。

 

「なぜ優劣をつけるのか？」

 

「いつから優劣をつける様になったのか？」

 

「どんな時に優劣をつけるのか？」

 

浮かんだ言葉を、１つずつ問いかけていきましょう。

 

自信のなさに向き合わないと現状は変わりません。

 

自信を持って行動できる様になることで、

現状を克服できる様になります。

 

そして最後のステップは、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

優劣をつける時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に相手のことを考え、

相手ありきで行動してしまうのです。

 

周りの目が気になる時ほど、

自分がどうしたいかを忘れています。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

 

こうした言葉が浮かんでしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

優劣をつけるのをやめる上で不可欠です。

優劣をつけ続けても、

幸せな未来は待っていません。

 

優劣のどちらに転んでも、

悩み苦しみ続けてしまいます。

 

優劣をつける根本原因は自信のなさ。

 

先ほど紹介した３ステップを実践し、

現状を今から変えていきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！