幼少期に愛情不足で育った影響を克服する３つの方法！

こんにちは、伊庭和高です。

 

「幼少期に親からの愛情不足で育った」

こうした声は私の元にも届きます。

 

そして多くの場合で幼少期にとどまらず、

大人になってからも悪影響を与えてしまっています。

 

たとえ愛情不足だと感じる環境で育っても、

現状は今から変えられます。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

幼少期に愛情不足で育った影響を克服する方法を解説します。

 

 

幼少期に愛情不足で育つと、

大きく４つの影響が大人になってから出ます。

 

どれか1つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

「嫌われたらどうしよう」

「怒られたらどうしよう」

「変に思われたらどうしよう」

 

この様に周りの目を気にしてしまうのは、

愛情不足で育った影響の１つです。

 

愛されている実感が持てていないと、

周りの反応を気にしたり顔色を伺ってしまうのです。

 

周りにとって都合の良い自分を演じていると、

愛されていると実感できると勘違いしてしまうケースもあるのです。

 

周りありきで過ごす様になるので、

次第に気を張り過ぎて疲れてしまいます。

 

愛情不足で育った人ほど、

自分の気持ちがわからなくなります。

 

愛されている実感が持てていないと、

自分の気持ちを出すのを怖がってしまいます。

 

やりたいことを我慢したり、

言いたいことを飲み込むことも増えるのです。

 

次第に自分の気持ちがわからなくなり、

流されている様に日々を過ごしてしまいます。

 

「上手くいかなかったら…」

「間違えたら…」

 

この様に失敗を恐れてしまうのも、

愛情不足で育った人の特徴です。

 

愛されていないと感じるほど、

何かに挑戦するのを恐れやすくなります。

 

「失敗したらさらに愛されないのでは…」

 

不安や恐れが大きくなってしまい、

前に踏み出せなくなってしまうのです。

 

愛情不足で育ったと感じている人ほど、

愛されたい気持ちを心の奥底で感じています。

 

自分で自分を満たすことができず、

誰かに愛されることで自分を満たそうとするのです。

 

結果的に、依存的な関係を築きやすくなります。

 

特に恋愛や夫婦関係で見られる傾向ですが、

かまって欲しい気持ちが強まったり、

寂しがり屋な一面が出てくるほど、

依存的な関係を築きやすくなります。

 

その瞬間は良い関係を築けても、

どこかで関係がギクシャクしてしまいます。

 

長い目で見て、幸せな関係が築けないのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

愛情不足だと感じる環境で育ち、

もし今も幼少期の経験を引きずっているなら、

それは自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自分に自信があれば過去の記憶に影響されずに今を生きれます。

 

一方で自分に自信が持てていないと、

大人になってからも過去の記憶に影響を受けてしまいます。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

そして私たち人間にとって親との関係が、

愛情を感じる一番最初の相手です。

 

特に親との関わりの中で、

愛情不足を実感することも多いです。

 

ですがどれだけ過去を振り返っても、

親を変えることはできません。

 

「親が悪いから」と親のせいにし続けても、

自分の人生が変わるわけではありません。

 

自分以外の誰かを変えることは、

どれだけ頑張ってもできないのです。

 

ただし自分が変わることは、

自分の意思で今からできます。

 

自信のなさと向き合うことで、

幼少期の影響を受けずに今から人生を送ることができます。

 

 

ここからはぬいぐるみ心理学の視点で、

幼少期に愛情不足で育った影響を克服する方法を解説します。

 

３ステップになっており、

順番に実践することで変化を実感できます。

 

まず最初のステップは、

自分で自分の気持ちを声に出すことです。

 

愛情不足で育った影響を引きずっている時ほど、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

声に出さず頭の中で考え続けているのです。

 

私たち人間は頭の中で考えていることの、

約90%がネガティブな事柄だと言われています。

 

つまり頭の中で考えるほど、

ネガティブな気持ちが増大してしまうのです。

 

自分の気持ちを抑え込み、

子供の頃の記憶に引きずられてしまうのです。

 

どんな気持ちでも構わないので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

幼少期の影響を手放す上で効果的です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみと意識して関わるのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

ぬいぐるみと意識して関わることは、

幼少期の影響を手放す上でも効果的です。

 

そして自分の気持ちを声に出したら、

「本当はどうしたかったのか？」と自分に問いかけます。

 

過去のネガティブな感情を受け止める上でも、

「本当はどうしたかったのか？」という問いかけが大事です。

 

過去の出来事は変えられませんが、

過去から引きずっている感情を手放すことはできます。

 

「どうしたかったのか？」と問いかけ、

抑え込んできた気持ちを１つずつ受け止めていきます。

 

幼少期の記憶を引きずっている気持ちを、

１つずつ声に出して受け止め手放していくことが大切です。

 

そして最後のステップは、

「これからどうしたいのか？」と問いかけることです。

 

「本当はどうしたかったのか？」と問いかけ、

過去からの気持ちを１つずつ受け止められたら、

これから先の未来に意識を向けます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分を主語にして問いかけることで、

自分が本当に望む選択ができます。

 

幼少期の記憶の影響を受けている時ほど、

「どうしたいのか？」と問いかけていません。

 

過去のことばかりにとらわれ、

未来のことを考えられていないのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

幼少期の影響の克服に不可欠です。

大人になっても幼少期の影響を引きずっていると、

幸せな毎日は訪れません。

 

愛情不足だと感じるほど、

ネガティブな気持ちも増加してしまいます。

 

過去の記憶にも影響を受け続けますし、

どこか窮屈な日々を過ごしてしまいます。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップを繰り返し実践することで、

これから先の人生を変えることができます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説していますので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！