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【うわべだけの付き合いが苦しい…】ありのままの自分を出す方法

[記事公開日]2014/12/14
[最終更新日]2021/02/24

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回は私のお客様からもよく相談される

「うわべだけの付き合い」を取り上げます。

 

仕事でも…

友達関係でも…

初対面の関係でも…

 

うわべだけの関係を築いてしまい、

悩みを抱えることはあります。

 

表面的な関係とも言い換えられますが、

当たり障りない関係が築ける一方で、

深い関係に踏み込むことはできません。

 

なぜうわべだけの関係を築いてしまうのか?

うわべだけの関係をやめる方法は何なのか?

 

原因や心理背景、解決策について、

ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

ぬいぐるみ心理学無料講座

上辺だけの関係を築いてしまう原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

上辺だけの付き合いをしてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自分に自信があれば上辺だけの関係は築きません。

 

言いたいことを言い、

聞きたいことを聞いたりと、

自分の気持ちに素直に関われます。

 

具体的にどんな自信のなさがあるのか。

その特徴は後ほど解説しますが、

自信のなさが悩みの原因であることは確かです。

 

上辺だけの付き合いは苦しい

うわべだけの関係を築けば、

表面的な関係に終始します。

 

上辺だけの会話…

上辺だけの言葉…

上辺だけの優しさ…

 

友達、職場、恋愛など、

上辺だけの関係を築くことで、

その瞬間は評価されることもあるでしょう。

 

ですが一時的に評価されることがあっても、

次第に周りは不信感を抱く様になります。

 

「この人の本音がわからない」

「何を考えているのかわからない」

「意見を伝えてくれない」

 

うわべを取り繕っても、

信頼関係は築けないのです。

 

深い関係に踏み込むこともできず、

人間関係の悩みを抱きやすいのです。

 

上辺だけの関係を築く人の特徴

上辺だけの関係を築く人には、

共通の心理的特徴があります。

 

どれか1つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

相手の目を気にしている

上辺だけの関係を築いているのは、

相手の目を気にしているからです。

 

上辺だけの付き合いをするのは、

相手の存在を前提としているのです。

 

「これを言ってどう思われるのか…」

「変な風に思われたらどうしよう…」

「嫌われたらどうしよう…」

 

こうした想いを抱くほど、

自分の本心を抑える様になり、

当たり障りない関わり方をしてしまうのです。

 

傷つくのを恐れている

表面上の関係を築いていれば、

深入りすることはないので、

自分が傷つくのを防ぐことができます。

 

ですが自分の気持ちに素直に振る舞えば、

上手くいかない時に傷つくかもしれません。

 

傷つく可能性があるならば、

上辺だけの付き合いをしていた方が良い…

 

この様に考えてしまうのです。

 

ですが上辺だけの付き合いを続けても、

一向に関係は深まらないですし、

むしろ気を使って疲れてしまいます。

 

気を使う癖がある

職場でも、プライベートでも、

気を使う癖がある人ほど、

上辺だけの関係を築きやすくなります。

 

気を使っている状態とは、

最初からブレーキを踏んでいる様なものです。

 

深く踏み込むこともなくなるので、

上辺だけの関係を築きやすくなります。

 

ですが上辺だけの付き合いは、

その分だけ気疲れを蓄積しやすくなります。

 

見方を変えれば、

気疲れで悩んでいる人ほど、

上辺だけの関係を築きやすいとも言えます。

 

ちなみに気疲れについては、

こちらの記事で詳しく特集しています。

 

うわべだけの関係をやめる2つの方法

「上辺だけの付き合いはやめたい」

「うわべだけの関係を抜け出したい」

 

こうした声を受けることも多いので、

具体的な方法を2つ解説します。

 

これらの方法を繰り返し実践することで、

うわべだけの関係を築くことがなくなり、

自分らしく人間関係を築ける様になります。

 

自分の気持ちを声に出す

まず最初にお伝えする方法が、

自分の気持ちを声に出すこと。

 

うわべだけの関係を築いて悩む人の多くが、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

自分の気持ちを声に出さず、

頭の中にとどめてしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が増加する習性があります。

 

相手の目を気にしたり、

失敗を恐れてしまったり、

気を使ってしまう時は、

頭の中で考えを巡らせているのです。

上辺だけの付き合いを抜け出す上で、

自分の気持ちを声に出すことが大切です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上で、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説しますが、

ぬいぐるみと意識して関わることは、

うわべだけの人間関係を抜け出す上で効果を発揮します。

 

「どうしたいのか?」と問いかける

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか?」と問いかけてください。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

うわべだけの関係を築く人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分がどうしたいのかより先に、

周りにどう思われるのかを気にしてしまいます。

 

これでは表面的な関係に終始してしまい、

いつまでも踏み込むことができません。

 

だからこそ、自分を主語にして問いかけること。

 

「どうしたいのか?」と自分に問いかけることが大切です。

 

自分を主語にして問いかければ、

うわべだけの関係を築くことはなくなります。

 

自分の気持ちに素直に行動できる様になるので、

人間関係の悩みも手放せる様になります。

 

人間関係は一生続く

仕事、恋愛、友達、ご近所付き合い…

 

相手を変えながら、

人間関係は一生続きます。

 

うわべだけの関係を築く悩みも、

放置すれば相手を変えて一生続きます。

 

「その瞬間だけ我慢すればいい…」

 

こうした声を聞くこともありますが、

悩みを一生繰り返してしまうので、

気づいた時に行動へ移すのが大切です。

自信のなさと向き合いながら、

2つの方法を実践することで、

うわべだけの付き合いから抜け出し、

自分らしく振る舞える様になります。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで6年間で2000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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