思い込みが激しい性格を治す【たった１つの方法】

こんにちは、伊庭和高です。

 

「思い込みが激しくて悩んでいる」

こうした相談を寄せられることは、

私のお客様からも多いです。

 

思い込みが激しくて良いことは、

何１つとしてありません。

 

疲れもため込みやすくなりますし、

仕事や人間関係にも悪影響が出てしまいます。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

思い込みが激しいのを治す方法を解説します。

 

たった１つの方法を実践することで、

思い込みが激しい悩みは克服できます。

 

「思い込みが激しい性格を変えたい！」

こうした声は多いですが、

ほぼ100%「ネガティブな思い込み」に関するものです。

 

ネガティブな思い込みが激しくて、

日常生活で悩みを抱いているわけです。

 

ポジティブな思い込みが激しくて悩むことは、

おそらくほぼないと思われます。

 

心理学では「ネガティブバイアス」という理論があります。

 

ネガティブに考えるほど、

何事もネガティブな側面に注目しやすいという理論です。

 

つまり思い込みが激しい状況が続けば、

何事においてもネガティブな思い込みが生まれやすくなります。

 

本来はポジティブな側面があるはずなのに、

ネガティブな側面にしか意識が向かなくなるのです。

 

仕事でも、恋愛でも、

思い込みが激しいのは疲れます。

 

あることないことを考え続け、

気づけば頭の中が疲れてしまいます。

 

気疲れをため込むことも多く、

肩や首が凝ったりと体に影響が出ることもあります。

 

思い込みが激しくて得をすることは、

長い目で見て１つもないのです。

 

思い込みが激しい人には、

共通の特徴や心理背景があります。

 

これから特徴や心理背景を３つ解説しますが、

どれか１つに当てはまっていることもあれば、

複数当てはまっていることもあります。

 

思い込みが激しい人ほど、

相手の言動の裏を考えてしまいます。

 

「本当はどう思っているのだろう…」

「何か裏があるんじゃないか…」

「顔だけ喜んでいる様に見せているのでは…」

 

相手の言動の裏を考えている時は、

ほぼ100%マイナス思考です。

 

結局のところ、

相手の本心は相手にしかわかりません。

 

それなのに裏を考え続けると、

取り越し苦労を重ねてしまいます。

 

周りの目を気にして過ごしていると、

勝手に思い込みは激しくなります。

 

「これを言ってどう思われるだろう…」

「嫌われたらどうしよう…」

「変なウワサが立ったらどうしよう…」

 

周りの目を気にするほど、

思い込みは激しく辛くなってしまいます。

 

思い込みが激しい人は、

頭の中で考えることが癖になっています。

 

あれこれ頭の中で考えるほど、

疲れ果ててしまいます。

 

私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

物事をネガティブに捉える習性があります。

 

頭の中で考え続けると、

思い込みは激しくなってしまうのです。

 

私はぬいぐるみ心理学で、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

思い込みが激しいのも、

自信のなさが原因です。

 

自分に自信が持てないから、

ネガティブな思い込みをしてしまうのです。

 

相手の言動の裏を考えてしまったり、

周りの目を気にしたりするのも、

自分に自信が持てないからだと言えます。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

今回のタイトルは、

「思い込みが激しい性格を治す方法」ですが、

実は思い込みが激しいのは性格ではありません。

 

性格だと誤解している人も多いですが、

生まれた時から思い込みが激しい人はいません。

 

赤ちゃんが思い込みが激しかったら、

それだけで驚いてしまいますよね。

 

無料メール講座でも解説していますが、

思い込みが激しいのは性格ではなく、

後天的に身についてしまったもの。

 

だからこそ、誰でも今から治すことができます。

 

思い込みが激しい悩みを克服する方法。

それは「自信のなさと向き合うこと」

 

自信のなさが原因だからこそ、

自信のなさと向き合いながら、

自信が持てる様になることで、

思い込みが激しい悩みは解決します。

 

「自信のなさと向き合うにはどうすれば良いのか？」

具体的な方法を２つ解説します。

 

まず最初の方法は、

自分の気持ちを声に出すこと。

 

頭の中で考える癖があるのが、

思い込みが激しい人の特徴です。

 

頭の中で考え続けるのではなく、

声に出しながら自分の気持ちを受け止めることです。

 

ここでのポイントは、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

思い込みが激しい人の多くが、

誰かに吐き出すことで声に出してしまいます。

確かに誰かに吐き出せば、

その瞬間はスッキリするでしょう。

 

ですが自分の気持ちを吐き出しながら、

ネガティブな感情が乗っているのです。

たとえ自分がスッキリしても、

相手にネガティブな感情が飛んでしまいます。

 

「話を聞くのは疲れたな」

「もう会いたくないな」

相手にこの様な印象を持たれる可能性も高まります。

 

まず相手に吐き出すのは、

関係性を悪化させることにつながるのです。

 

まずは自分の気持ちを声に出すことを、

ぜひ意識してください。

ちなみに自分の気持ちを声に出す上で、

ぬいぐるみを活用することが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

ぬいぐるみの好き嫌いにかかわらず、

意識して関わることで思い込みは手放せます。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

主語を自分にして問いかけること。

 

「どうしたいのか？」と問いかけてください。

 

思い込みが激しい人の多くは、

「どうしたいのか？」と日常で問いかけていません。

 

自分を主語にして問いかけないことで、

周りの目を気にしたり頭で考え続けてしまいます。

 

主語を自分にして問いかけないと、

再び思い込みが激しくなります。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

思い込みが激しいのを克服する上で不可欠です。

 

さて、ここからは実際に

思い込みが激しいという悩みを

改善できたお客様の事例を紹介します。

 

東京都在住の花田さん（女性）は、

仕事でもプライベートにおいても

思い込みが激しいと悩んでいました。

=====ここから=====

「思い込みが激しいのは性格ではないか」

「思い込みが激しいのは治すことは無理なのか」

 

解決策を探しながらも

その糸口がわからず悩んでいた時、

伊庭さんのサイトを発見しました。

 

「すべての悩みの原因は自信のなさ」

 

この言葉を聞いた瞬間、

今までの悩みの背景が腑に落ちました。

「仕事ができないと思われているのでは？」

「周りから良く思われていないのでは？」

「自分にはできないのでは？」

 

ネガティブに考えることも多かったですが、

その背景には私の自信のなさがありました。

 

自信のなさに気づけずに

思い込みが激しい状態を作り出していました。

 

思い込みが激しい原因は、

性格ではなく自信のなさ。

 

そもそも性格だとすれば、

生まれた時から変わらないはず。

幼い頃は思い込みもなかったですからね。

無理してポジティブに考えようとしても、

「本当はそんなこと思ってないのに…」と

ネガティブな思考が顔をのぞかせてしまいます。

 

だからこそポジティブネガティブは脇に置き、

自分の自信のなさと向き合うことに集中しよう。

 

伊庭さんと話をしながら、

現状を変えるために行動を始めました。

=====ここまで=====

 

花田さんと直接お話しながら、

花田さん専用の行動メニューをお伝えしました。

 

自信のなさに向き合うこと。

この１点に集中してもらいました。

 

そして、花田さんにどんな変化が起こったのか。

その一部を紹介します。

=====ここから=====

 

「思い込みが激しい現状を治したい」

 

口ではこの様に宣言しても、

いかんせん習慣になっていたこともあり、

最初は日常生活でひたすら意識しました。

 

「すべての悩みの原因は自信のなさ」

この言葉を１日何度も声に出していた程です。

 

そして自信のなさに向き合う程に、

思い込みが激しい現状を手放せました。

思い込みが激しくて悩んでいた時ほど、

自分の頭の中で思い込みを作り上げていました。

 

思い込みという言葉が示す通り、

それが事実かどうかわからないものの、

頭の中だけで妄想をふくらませていたのです。

 

まずは自分の気持ちを言葉にしながら、

頭の中に思い込みを溜めない様に意識しました。

 

すると日々の生活が格段に

過ごしやすくなりました。

思い込みを抱え続けていた時は、

周りの反応をやたら気にしており、

心安まる瞬間がなかったです。

 

ですが自分の思い込みに気づくことで、

落ち着いて目の前の物事に対処できる様になりました。

 

自分で自分を否定することもなくなり、

周りからも「最近変わったね」と言われる様になりました。

 

仕事の悩みを休日に引きずらなくなり、

プライベートの時間を思う存分楽しめる様になりました。

 

肩に乗っていた重荷が外れて、

自分らしく心地良く過ごせています。

=====ここまで=====

思い込みが激しいと悩んでいる人ほど、

毎日の思考の大部分を思い込みが占めています。

 

自信のなさに向き合い、

思い込みを手放せる様になる程、

空いたスペースで自分のことを

考えられる様になります。

 

変に重圧を感じることなく過ごせ、

自分のやりたいことに時間を使える様になる。

自分らしく毎日が過ごせる様になります。

 

すべての悩みの原因は自信のなさ。

思い込みが激しい原因も自信のなさです。

 

自信のなさに向き合うことができれば、

思い込みが激しい悩みも解決できます。

 

思い込みが激しいのは性格ではありません。

自信のなさに向き合うことができれば、

悩みは解決へと向かっていきます。

 

詳細は無料メール講座で解説していますので、

合わせて活用してください。