23Apr
［最終更新日］2021/04/23
こんにちは、伊庭和高です。
「傷つきやすい性格を克服したい」
こうした声を聞くことは多いです。
傷つきやすいまま生きていると、
気が休まる瞬間もないですし、
疲れ果ててしまうことがあります。
今回はぬいぐるみ心理学の視点から、
傷つきやすくなってしまう原因と克服方法を解説します。
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。
傷つきやすいと感じる原因も、
自分の自信のなさなのです。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
自信があれば傷つきやすくはなりません。
たとえ傷つくことがあっても、
すぐに立ち直ることができます。
自分に自信が持てていないと、
傷つきやすくなってしまうのです。
「心に傷を負う」という言葉がある様に、
傷つきやすい原因はメンタル面にあるのです。
傷つきやすい人の特徴
「では具体的に、どんな自信のなさがあるのか？」
傷つきやすい人には、
大きく２つの特徴があります。
どちらか１つに当てはまる場合もあれば、
両方に該当することもあります。
まず最初に、
傷つきやすい人は周りの目を気にしています。
「変な風に思われないかな…」
「怒られたらどうしよう…」
「気を悪くされたらどうしよう…」
まず相手のことを考えてしまうので、
その分だけ自分の気持ちを抑える様になります。
相手のことを考えているのに、
自分が望む様な反応が返ってこなければ、
それだけ傷つきやすくなります。
次に傷つきやすい人ほど、
失敗を恐れながら過ごしています。
仕事でもプライベートでも、
失敗しない様にと意識しているのです。
「失敗＝傷ついた」という思い込みがあり、
その分だけ傷つきやすさを抱えています。
実際に失敗した時は傷つきますし、
失敗しない様にと思いながら過ごすのも、
気を張ってストレスを感じやすくなるのです。
幼少期に原因がある！
周りの目を気にしたり、
失敗を恐れたりするのも、
自信のなさが根本的な原因です。
そして私たちの自信のなさは、
幼少期に形成されます。
傷つきやすいという悩みも、
幼少期に背景があるのです。
生まれた時から傷つきやすい人はいません。
ですが大人になるにつれて、
傷つきやすくなってしまうのです。
また私たちは親との関わりによって、
様々な影響を受けます。
「親が怒りっぽい人だった」
「親の顔色を伺っていた」
「親も傷つきやすい人だった」
たとえばこの様なケースだと、
子供も傷つきやすくなってしまうのです。
性格ではない
「傷つきやすいのは性格だから変えられないのでは…」
こうした相談を受けることもありますが、
決してそんなことはありません。
先ほどもお伝えした様に、
生まれた時から傷つきやすい人はいません。
生まれ持った特性でも性格でもなく、
後天的に身についてしまったものなので、
誰でも今から治すことができるのです。
性格だと思い込んでいた私のお客様も、
自信のなさと向き合い行動を始めたことで、
ほんの数ヶ月で傷つきやすさを克服していました。
「傷つきやすいのは性格ではない」と確信を持って言えます。
傷つきやすいのを治す方法
ここからはぬいぐるみ心理学の視点から、
傷つきやすい悩みを克服する方法をお伝えします。
２つの方法を繰り返し実践することで、
傷つきやすい現状を変えることができます。
自分で自分の気持ちを声に出す
まず最初の方法が、
「自分で自分の気持ちを声に出すこと」
傷つきやすい人ほど、
自分の気持ちを声に出していません。
声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。
私たち人間は頭の中で考えるほど
物事をネガティブに捉えてしまうと言われています。
頭の中で考えを巡らせ続けていると
傷つくことが怖いと感じ、傷つきやすくなってしまうのです。
自分で自分の気持ちを声に出すことは、
傷口を広げないためにも大切なことです。
傷ついてしまうことに悩んでいる人は、
ほぼ100%頭の中で考える癖があります。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみを活用するのが効果的です。
詳細は無料メール講座で解説していますが、
意識してぬいぐるみを活用することで、
傷つきやすい気持ちを卒業できます。
「どうしたいのか？」を問いかける
自分で自分の気持ちを声に出した後は、
「どうしたいのか？」と問いかけます。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
傷つきやすいと思う人ほど、
自分を主語にして問いかけられていません。
先ほども解説した通り、
自分よりも先に周りのことを気にしてしまいます。
周りのことを気にしていると、
「どうしたいのか？」という問いかけは出てこないのです。
「どうしたいのか？」という問いかけは、
傷つきやすいのを克服する上で不可欠です。
仕事でも、プライベートでも、
傷つきやすい状態で良いことはありません。
ネガティブな感情が襲って来やすかったりと、
心が不安定な状態が生まれてしまいます。
傷つきやすい原因は自信のなさ。
自信のなさと向き合い、
２つの方法を実践することで、
傷つきやすい悩みは解決します。
生まれた時から傷つきやすい人はいないので、
誰でも現状を変えられます。
「自信のなさとは何なのか？」
「どうすれば自信が持てる様になるのか？」
詳しくは無料メール講座でも解説しているので、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
2017年11月には株式会社マイルートプラスを設立。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
