menu

ぬいぐるみ心理学公式サイト


ぬいぐるみ心理学無料メール講座 自信を持って自分の意見が言える9つのヒケツ

大人になっても人目が気になる原因と解決策

[記事公開日]2021/06/10
[最終更新日]2021/06/15

こんにちは、伊庭和高です。

 

「大人になっても人目が気になる」

こうした相談はよく寄せられます。

 

仕事でもプライベートでも、

人目を気にしてしまうのはストレスです。

 

「変な風に思われないかな…」

「嫌われたらどうしよう…」

「意見を伝えてどう思われるのか…」

 

人目が気になればなるほど、

自分を押さえ込んでしまいますし、

ブレーキを踏みながら生きている様なものです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

大人になっても人目が気になる原因と改善法をお伝えします。

 

ぬいぐるみ心理学無料講座

大人になっても人目が気になる原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

人目が気になってしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば人目を気にしなくなります。

 

堂々と振る舞えたり、

相手の言動に一喜一憂しません。

 

自分に自信が持てていないからこそ、

自分よりも先に相手のことを気にしてしまうのです。

 

幼少期の経験が影響している

そして人目が気になってしまうのは、

幼少期の経験が影響しています。

 

生まれた時は誰でも、

人目を気にせず生きていました。

 

人目を気にする赤ちゃんは、

どう考えてもいません。

 

それが大人になるにつれて、

人目を気にする様になってしまうのです。

 

また私たちは親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

「親の顔色を伺っていた」

「親に怒られるのが怖かった」

「親の言う通りに行動していた」

 

たとえばこうしたケースだと、

友達、同僚、恋人など、

あらゆる人間関係で人目を気にする様になります。

 

大人になっても変わらない

子供の頃の記憶や体験は、

大人になっても影響を与えます。

 

子供時代に人目を気にする様になったら、

大人になっても人目を気にに続けてしまいます。

 

大人になったら解決するものではないのです。

 

仕事やプライベートなど、

様々な場面で人と関わる時に、

自信のなさが顔を覗かせてしまうのです。

 

とはいえ、誰でも現状は変えられます。

 

生まれながらの性格ではなく、

後天的に身についたものなので、

誰でも現状を変えられるのです。

 

人目が気になる現状を改善する方法

 

ここからは人目が気になる現状を克服する方法を、

ぬいぐるみ心理学で解説します。

 

2つの方法を繰り返し実践することで、

今から現状を変えることができます。

 

自分の気持ちを声に出す

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

人目が気になってしまう時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

「変な風に思われないかな…」

「嫌われたらどうしよう…」

「意見を伝えてどう思われるのか…」

 

こうした気持ちを抱いてしまうのも、

頭の中であれこれ考える時です。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めることです。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

人目を気にせず行動できる様になります。

 

自分を主語にして問いかける

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか?」と問いかけます。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

人目を気にしてしまう時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りの目を気にして、

自分の気持ちを抑え込んでしまうのです。

 

自分を主語にして問いかけることは、

人目を気にせず行動するうえで不可欠です。

人目を気にし続けていても、

幸せな人生は送れません。

 

常に周りを気にしてしまいますし、

窮屈な毎日を過ごすことになります。

 

自分らしい人生からも遠ざかってしまうのです。

 

自信のなさと向き合いながら、

2つの方法に取り組むことで、

人目を気にせず堂々と振る舞える様になります。

 

自分の気持ちを素直に伝えられたりと、

相手の反応を気にせず行動できる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
「子供がぬいぐるみにほぼ100%素の自分をさらけ出す」という理論を受け「大人もぬいぐるみに本心をさらけ出しているのでは」と考え、その考えを証明する研究を探すがなかったため、独自で研究を始める。
まずは100人にぬいぐるみとのエピソードを話してもらい、まとめていくうちに、「ぬいぐるみ心理学」という独自の理論を考案する。
日本全国から来た1,500人以上の受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

関連記事