長女は病みやすい？長女症候群か今すぐ診断し現状を変える方法

こんにちは、伊庭和高です。

 

私の元には長女の方からよく相談が寄せられます。

 

長女だからこその悩みもありますし、

私も長男だったので理解できる部分もあります。

 

「長女だから悩むのでは？」

「長女だからしんどいのでは？」

 

長女症候群という言葉もある様に、

似た様な想いを抱く人は多いです。

 

そこで今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

長女特有の悩みの原因や解決策についてお伝えします。

 

 

「長女は病みやすいのか？」

こうした質問を受けることもあります。

 

結論からお伝えすると、

長女だから病みやすいことはありません。

 

長女でも次女でも三女でも、

関係なく悩みに直面しています。

 

ですが長女特有の悩みには共通点があり、

長女症候群と呼ばれています。

 

「お姉ちゃんなんだから」という言葉を、

多くの人は一度は浴びせられたことがあると思います。

 

長女症候群の特徴が凝縮された言葉です。

 

「周りを気にして良い子を演じやすい」

「断りたい場面で断れない」

「完璧にやらなきゃと思う」

「周りとの優劣や評価が気になる」

「やりたいことがわからない」

 

これらが長女症候群の特徴です。

 

この中で１つでも当てはまる場合は、

長女症候群に該当するとも言えるのです。

 

自由奔放に振る舞ってきたのではなく、

長女だからしっかりしなきゃと思ったり、

自分の気持ちを抑えてでも周りに合わせて来たと言えます。

 

必要以上に気を使って疲れてしまったり、

周りの言動を気にしやすい側面もあります。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

長女症候群の根本原因も、

自分の自信のなさにあります。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば長女特有の悩みを解決できています。

 

周りを気にしすぎず行動しながら、

自分が望む毎日を実現できています。

 

一方で自分に自信が持てずにいると、

長女特有の悩みに襲われてしまいます。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の経験が影響しています。

 

生まれた時から自信がない人はいません。

 

それこそ生まれた瞬間から

「長女特有の悩みがある…」なんて人はいません。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張し、

誰もが自分らしく振る舞えていたのです。

 

ですが成長する中で少しずつ、

自分に自信が持てなくなり、

周りの顔色を伺いやすくなるのです。

また私たちにとって親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

長女特有の悩みが生まれた背景には、

親の影響が強くあるのです。

 

「しっかりしなきゃと言われてきた」

「できていない点ばかり指摘された」

「親も長女症候群だった」

 

たとえばこうした場合は、

子供が長女症候群になりやすいのです。

 

長女症候群の背景を振り返る上で、

親との関係は大いに影響しているのです。

 

ここからはぬいぐるみ心理学の視点で、

長女症候群を克服する方法を解説します。

 

長女症候群は今から克服できます。

 

３ステップになっており、

順番に実践することで変化を実感できます。

 

まず最初のステップは、

自分で自分の気持ちを声に出すことです。

 

長女特有の悩みを抱いている時ほど、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

声に出さず頭の中で考え続けているのです。

 

私たち人間は頭の中で考えていることの、

約90%がネガティブな事柄だと言われています。

 

つまり頭の中で考えるほど、

ネガティブな気持ちが増大し悩みを抱きやすくなります。

 

どんな気持ちでも構わないので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

悩みを解決する第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみと意識して関わるのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

ぬいぐるみと意識して関わることは、

悩みを解決する上で役立ちます。

 

そして自分の気持ちを声に出したら、

「本当はどうしたかったのか？」と自分に問いかけます。

 

長女症候群が生まれた背景には、

幼少期の記憶が影響しています。

 

過去のネガティブな感情を受け止める上でも、

「本当はどうしたかったのか？」という問いかけが大事です。

 

過去の出来事は変えられませんが、

過去から引きずっている感情を手放すことはできます。

 

「どうしたかったのか？」と問いかけ、

抑え込んできた気持ちを１つずつ受け止めていきます。

 

そして最後のステップは、

「これからどうしたいのか？」と問いかけることです。

 

「本当はどうしたかったのか？」と問いかけ、

過去からの気持ちを１つずつ受け止められたら、

これから先の未来に意識を向けます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分を主語にして問いかけることで、

自分が本当に望む選択ができます。

 

長女症候群に悩まされている人ほど、

「どうしたいのか？」と問いかけていません。

 

過去のことばかりにとらわれ、

未来のことを考えられていないのです。

 

あるいはしたいことが浮かんでも、

「自分には無理だ」と諦めてしまったり、

周りの目を気にしてしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

長女症候群を克服する上で不可欠です。

 

長女症候群を克服したお客様のエピソード

 

次に長女特有の悩みを克服した

お客様の体験談を紹介します。

 

群馬県在住の大本さん（女性・仮名）は、

長女であることが悩みの背景にありました。

===ここから===

 

幼い頃から妹の存在を気にして、

自分を演じて生きていたと思います。

 

「お姉ちゃんなんだから」と言われ、

やりたいことを我慢させられることもありました。

 

勉強など私には厳しいのに、

妹は甘やかされている様に感じ、

「どうして私だけ…」と思っていました。

 

でも親の前で本音を伝えれば、

ネガティブな言葉が返ってくるので、

無意識に良い子を演じていたと思います。

大人になって親元を離れたのに、

今までの悩みが繰り返されていました。

 

仕事でも上司の顔色を伺い、

当たり障りない関わりしかできず。

 

後輩の方が可愛がられている様に見え、

「どうして私ばかり…」と思ってしまいます。

 

恋愛は好きでもない人に好意を持たれ、

押し切られて付き合うこともありました。

 

一緒にいても楽しくないですし、

どこか気を使ってばかりでした。

 

伊庭さんの話を聞き、

自信のなさが原因だと気づけたので、

今から変わりたいと強く思いました。

 

===ここまで===

 

大本さんに起きた変化

私は大本さんの話を受けて、

先ほど紹介した3つの方法をお伝えしました。

 

その上で大本さんの現状を踏まえ、

個別メニューを作成しました。

 

実践を始めて１ヶ月で、

大本さんに変化が生まれました。

 

===ここから==-

 

自分の気持ちを声に出すことは、

今までやって来ませんでした。

 

むしろ頭で考えることが増え、

自分でも気持ちがわからなくなっていました。

 

特に過去の記憶については、

心の中にしまい込んでいました。

「本当はどうしたかったのか？」

 

伊庭さんと一緒に問いかけた時は、

過去の気持ちがあふれ出て来ました。

 

１つずつ声に出して受け止め、

気持ちがスッキリしたから、

これからどうしたいかに意識が向いたのだと思います。

 

仕事でも恋愛でも、

良い子を演じるのではなく、

私がどうしたいかを問いかけました。

 

・良い子とは「都合が良い子」です

 

伊庭さんの言葉にハッとしましたし、

自分の気持ちを大切にするためにも、

周りを気にした時に軌道修正しました。

 

自分の意見が言えたり、

堂々と振る舞えることも増えました。

 

おかげで仕事の人間関係も良好になり、

恋愛でも好きな人と付き合えました。

 

幼い頃からの悩みに向き合えたことで、

確実に変化を実感できています。

 

===ここまで===

長女特有の悩みを抱き続けても、

しんどい毎日が続くだけです。

 

仕事や恋愛や友達など、

相手や環境を変えて似た様な悩みを繰り返してしまいます。

 

ですが長女症候群は今から変えられます。

 

長女特有の悩みを、

この先もずっと抱え続けることはありません。

 

過去のお客様の変化を見てきて、

確信を持って言えることです。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップを繰り返し実践することで、

現状は今から変えることができます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説していますので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！