繊細さに悩むのをやめたい！原因と克服法を徹底解説！

こんにちは、伊庭和高です。

 

「繊細な性格に悩んでいる」

「繊細さに悩まされるのを抜け出したい」

 

こうした声は年齢や性別を問わず、

私の元に多く届いています。

 

仕事でもプライベートでも、

繊細さが強くなるほど生きづらさを感じます。

 

必要以上に疲れてしまったり、

ネガティブな感情に襲われやすくなります。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

繊細さに悩むのをやめる方法をお伝えします。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

繊細さに悩み続けてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば繊細さに振り回されません。

 

繊細な一面と上手く付き合っていけるのです。

 

ですが自信のなさに直面した時ほど、

繊細さに苦しんでしまうのです。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

「具体的にどんな自信のなさがあるのか？」

 

繊細さに悩まされる人には、

大きく３つの自信のなさがあります。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

「嫌われたらどうしよう…」

「怒られたらどうしよう…」

「変な風に思われたらどうしよう…」

 

この様に周りの目を気にするほど、

繊細な一面が出て来ます。

 

自分の気持ちを抑えたり、

周りの様子を伺う様になってしまうのです。

 

自分の振る舞いが気になったり、

周りの話に敏感になってしまいます。

 

自分ではなく相手のことを先に考えると、

繊細さが強くなりやすいのです。

 

また繊細さに悩む人ほど、

周りに合わせがちです。

 

無理して周りに同調したり、

良い子を演じやすいのです。

 

気疲れも感じやすくなり、

人間関係に苦手意識が生まれやすいのです。

 

「自分は間違っているのでは…」

「相手の発言が正しいのでは…」

 

この様に相手が正しいと思い込みやすいのは、

繊細さに悩む人の共通点だと言えます。

 

「間違えたら…」

「上手くいかなかったら…」

 

この様に失敗を怖がる人ほど、

繊細さが強まってしまいます。

 

「できない」

「難しい」

「わからない」

 

こうした言葉が浮かびやすくなり、

行動に移すのに時間がかかりすぎてしまうのです。

 

確かに失敗を怖がっていれば、

実際に行動して失敗しないでしょう。

 

ですが同時に成功もしないので、

自分が望む人生が送れないのです。

 

その意味では失敗を怖がることが、

最大の失敗だと言えます。

 

実は繊細さに悩んでしまうのは、

幼少期の経験が影響を与えています。

 

生まれた時は周りを気にせず、

自分らしく振る舞えていました。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張していました。

 

ですが成長する中で少しずつ、

周りを気にして自信のなさを感じる様になったのです。

 

また私たちにとって親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親との関わりが影響して、

繊細さが強まることもあるのです。

 

「親の顔色を伺っていた」

「親の前でも気を使っていた」

「親も繊細な人だった」

 

たとえばこうしたケースだと、

子供にも影響が出てしまうのです。

 

繊細さに悩み続けるのはつらいです。

 

付き合う相手や環境が変わっても、

人間関係は続きます。

 

繊細さに悩まされる状況は、

この先も続いてしまうのです。

 

ですが繊細さに悩むのはやめられます。

 

自信が持てる様になるほど、

繊細さと上手く付き合っていける様になるのです。

 

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

繊細さに悩むのをやめる方法を解説します。

 

２ステップを繰り返し実践することで、

繊細さを克服できる様になります。

 

まず最初のステップが、

自分の気持ちを声に出すこと。

 

繊細さに悩んでしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考えを巡らせているのです。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まると言われています。

 

私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、

一説では1日に考えることの９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

つまり頭の中で考えるほど、

ますます繊細になってしまうのです。

 

周りの目が気になったり、

失敗を怖がったりするのも、

頭の中で考えている時です。

 

ここでのポイントが、

「まず自分で声に出すこと」

 

心の声を実況中継するイメージで、

ぶつぶつと独り言をつぶやくのです。

 

いきなり誰かに吐き出す必要はないですし、

むしろ間違った声の出し方です。

 

いきなり誰かに吐き出すほど、

「気持ちをわかって欲しい」と思います。

 

不満や愚痴をこぼしやすくなり、

相手が次第に嫌な気分になるのです。

 

「また同じ話だ…」

「自分で何とかしてよ…」

 

この様に思われてしまえば、

相手との関係が悪化してしまいます。

 

まずは自分で声に出すことを、

ぜひ意識していきましょう。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

ぬいぐるみと意識して関わるほど、

繊細さを早く手放せる様になります。

 

そして自分の気持ちを声に出したら、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

繊細さに悩む人ほど、

自分を主語にして問いかけていません。

 

自分以外の誰かのことを先に考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

「してあげる」

 

たとえば上記の言葉は、

相手のことを先に考える時に出て来ます。

 

「どうしたいのか？」と問いかけ、

自分を主語にして問いかけることで、

周りを気にせず行動できる様になります。

 

繊細さを克服するためには、

「どうしたいのか？」という問いかけは不可欠です。

繊細さに悩まされる状況は、

環境を変えて何度も繰り返されます。

 

ネガティブな気持ちも生まれやすく、

幸せな未来につながらないのは確かです。

 

繊細さに悩まされる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

繊細さに悩むのはやめられます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！