嫉妬深いのを直したい！心理背景や原因を徹底解説！

こんにちは、伊庭和高です。

 

友達、恋愛、夫婦関係など、

人間関係は生きている限り続きます。

 

そして人間関係があれば、

嫉妬心を抱いて悩んでしまうこともあります。

 

「嫉妬深いのをやめたい」

「嫉妬心に悩まされる原因が知りたい」

 

こうした声は私のもとにも多く届いています。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

嫉妬深いのを直す方法を解説していきます。

 

 

「なぜ嫉妬深くなってしまうのか？」

まずは心理背景を解説します。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

人であれ物であれ、

何でも自分のものにしようとしたがるのは、

嫉妬心が強い人の特徴です。

 

「私のものにしたい」

「奪ってやりたい」

 

嫉妬心が強くなるほど、

こうした気持ちが湧き上がります。

 

その一方でいざ自分のものになると、

急に飽きてしまい興味を示さなくなることもあります。

 

友達の恋人を略奪したのに、

いざ略奪したら興味がなくなり別れてしまうのも、

嫉妬心が強い人にありがちなのです。

 

独占欲や支配欲が一時的に強くなるのも、

嫉妬深い人の心理背景だと言えます。

 

ちなみに私は12個の質問に答えるだけで、

独占欲の強さを診断する心理テストを作りました。

こちらも合わせてやってみてください。

 

嫉妬心が強い人ほど、

実は寂しがり屋です。

 

嫉妬心が生まれるほど、

寂しさを心の中でため込むのです。

 

ねたみやうらやむ気持ちは、

寂しさと深く関連しています。

 

寂しいから他人に嫉妬し、

ねたみを嘆く様になります。

 

ちなみに自分の寂しがり屋度は、

12個の質問（2択）に答えるだけで判明します。

 

また寂しがり屋の原因と解決策は、

こちらの記事で詳しく特集しています。

 

周りと自分を比較する人ほど、

嫉妬深くなってしまいます。

 

うらやんだりねたむのは、

対象があるからこその行動です。

 

「あの人と比べて自分は…」

 

こうした気持ちが生まれるほど、

嫉妬心が強くなります。

 

評価や優劣や上下関係を気にすることで、

嫉妬心は生まれやすいとも言えます。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

嫉妬深くなってしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば嫉妬心に悩まされることはありません。

 

周りに振り回されず、

心穏やかに過ごせる場面が増えるのです。

 

一方で自分に自信が持てないから、

嫉妬心が生まれやすくなります。

 

周りと自分を比べたり、

寂しさに襲われてしまうのも、

自信が持てない時の傾向なのです。

 

ですが冷静に考えてみると、

生まれた時から嫉妬深い人はいません。

 

嫉妬心でいっぱいの赤ちゃんなど、

どう考えてもいないのです。

 

それが大人になるにつれて、

嫉妬深さに悩まされる様になってしまいました。

 

生まれ持った性格ではなく、

後天的に身についただけなので、

誰でも嫉妬深いのを直すことができます。

 

 

ここからはぬいぐるみ心理学の視点で、

嫉妬深いのを直す方法を解説します。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

嫉妬心に悩まされず過ごせる様になります。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

嫉妬深い人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まるほど、

嫉妬心も強まってしまうのです。

 

嫉妬深いと悩んでいる人は、

ほぼ間違いなく頭の中で考える癖があります。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが現状を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

嫉妬深いのを直す上で効果的です。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

嫉妬深さに悩んでいる人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えているので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

周りありきで行動していれば、

自分の気持ちを我慢してしまいます。

 

自分を主語にして問いかけることは、

嫉妬心を手放す上で不可欠です。

 

お客様のエピソードを紹介します

 

ここからはお客様のエピソードを紹介します。

 

京都府在住の新井さん（女性・仮名）は、

嫉妬深さに悩んでいる中で、

私のことを知りました。

===ここから===

 

友達や職場や恋愛など人間関係で、

嫉妬心に悩まされることは何度もありました。

 

自分を見てもらえない様に感じたり、

他の人が自分より恵まれていると感じたり、

その度にネガティブな感情に襲われました。

 

嫉妬心から周りにキツく当たったり、

ストレス発散をし続けたり、

そんな自分に嫌気もさしていました。

 

「嫉妬心に悩まされる原因は自信のなさ」

伊庭さんの言葉を聞いて、

まさに自分に当てはまると思いました。

 

自信がないから周りに嫉妬して、

ネガティブな感情を抱いていました。

 

「もう嫉妬心に悩まされたくない」

伊庭さんとお話する中で、強く思いました。

 

===ここまで===

 

新井さんに起こった変化

 

私は新井さんのお話を聞きながら、

先ほど紹介した２つの方法をお伝えしました。

 

また新井さんの現状を踏まえ、

個別に意識するポイントをお伝えしました。

 

ぬいぐるみ心理学を実践し始め数週間で、

新井さんは手ごたえを感じました。

===ここから===

 

嫉妬心を抱いた時に、

自分で気持ちを声に出すことは、

さっそく効果を実感できました。

 

確かに嫉妬心に悩む時ほど、

頭の中でグルグル考え続けていました。

 

余計に嫉妬心を増大させていると知らなかったので、

ブツブツ声に出すことで気持ちが落ち着くのを実感できました。

 

「なぜ嫉妬心を抱くのか？」など、

原因を振り返る中に自信のなさにたどり着き、

冷静さを取り戻せる様にもなりました。

 

そして「どうしたい？」と自分を主語に問いかけると、

嫉妬心を引きずらず行動できる様になりました。

 

嫉妬心を抱く時は自分を主語にしておらず、

周りのことを考えていました。

 

周りと自分の境遇を比較したり、

周りに求め過ぎていたのです。

 

自分がしたいことを意識したことで、

嫉妬心を早く手放せる様になりました。

 

ネガティブな感情に襲われることも激減し、

今まで以上に良好な人間関係も築ける様になりました。

 

===ここまで===

嫉妬心に悩んでいても、

幸せな毎日は訪れません。

 

常に心が乱れた状態ですし、

ただ苦しいだけなのです。

 

嫉妬心を手放せることで、

より自分らしく穏やかに過ごせる様になります。

 

嫉妬深くなる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

嫉妬心を手放せる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！