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大人になって愛着形成のやり直しをする3つの方法とは?

[最終更新日]2022/12/12

こんにちは、伊庭和高です。

 

「愛着形成ができず大人になってしまった…」

 

年齢や性別を問わず、

こうした声はよく寄せられます。

 

愛着形成ができず大人になり、

様々な問題に直面してしまうのです。

 

環境や相手を変えても、

悩みが繰り返されることも多いです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

大人になって愛着形成のやり直しをする方法を解説します。

 

愛着形成とは?

そもそも愛着形成とは、

子供が信頼できる人に接することで安心感を得る行為のことです。

 

親に抱っこしてもらったり、

手を繋いで一緒に歩いたりする中で、

愛着形成が行われます。

 

愛着形成が行われるほど、

親との親密な関係が構築される様になります。

 

社会的・精神的発達においても、

愛着形成が与える影響は大きいのです。

 

親との関係が大きく影響を与える

私たちが生まれて最初に接するのが親です。

 

毎日の様に一緒にいるので、

良くも悪くも影響を受けます。

 

愛着形成ができなかった様に感じるのは、

親に原因があります。

 

子供は親に100%愛されると思っていますし、

親も子供を100%愛そうと思っています。

 

ですが親も一人の人間なので、

悩みや課題を抱えています。

 

親の悩みや課題のとばっちりが、

子供に飛んでくるのです。

 

親から与えてもらえる安心感が、

結果として十分に感じられなくなるのです。

 

すべての悩みの原因

私はよく、すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

つまり親子関係においても、

親の自信のなさの影響を受けていた状態です。

 

たとえば親が仕事でストレスを抱え、

十分な愛着形成ができないとします。

 

頻繁に夫婦喧嘩をしてしまえば、

子供も不安に思うでしょう。

 

あるいは子育てのプレッシャーで、

「ちゃんと育てなきゃ」と思っているかもしれません。

 

結果として厳しく当たることが増え、

子供が悲しい思いをするかもしれません。

 

あるいはダメ出しばかりをされ、

なかなか褒めてくれないかもしれません。

 

これらは親の課題であり、

親の自信のなさなのです。

 

大人になってどんな影響を与えるのか?

とはいえ大人になるほど、

親の課題を冷静に受け止めやすくなります。

 

親からとばっちりを受けても、

子供の頃よりは冷静になれるのです。

 

あるいは自立して家を出てしまえば、

親と関わることもなくなります。

 

ですが先ほどもお伝えした様に、

私たちは親がすべての人間関係のスタート。

 

親との関係で生まれた悩みは、

付き合う相手を変えて繰り返されます。

 

たとえば愛着形成が十分にされないと、

何かに依存しやすくなります。

 

安心させてくれる誰かや何かを、

必要以上に求めてしまうのです。

 

結果として人間関係が上手くいかなくなります。

 

あるいは安心感が十分育まれないので、

コミュニケーションにも影響が出ます。

 

相手の顔色を伺いすぎて、

意見が言えないことが増えます。

 

今から現状は変えられる

確かに親を変えることはできません。

 

親に変わって欲しいと思っても、

親をコントロールはできません。

 

ですが自分が変わることは、

今から自分次第でできます。

 

大人になって与える影響も、

今から変えることができるのです。

 

先ほどもお伝えした様に、

すべての悩みの原因は自信のなさです。

 

愛着形成が十分されなかったのも、

元をたどれば親の自信のなさの影響です。

 

ですが大人になっても引きずっているならば、

自分の自信のなさも影響しています。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信のなさと向き合うことで、

今から現状は好転することができます。

 

大人になって愛着形成のやり直しをする方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を好転する方向を解説します。

 

3ステップを順に実践することで、

大人になって愛着形成のやり直しができます。

 

もし一度で効果を実感できない時は、

それだけ影響を受けているので、

繰り返し実践することをオススメします。

 

自分の気持ちを声に出す

まず最初の方法は、

自分で自分の気持ちを声に出すこと。

 

愛着形成が十分できずにいる人ほど、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでいるのです。

 

私たち人間の脳の特性として、

頭の中で考えるほどネガティブになります。

 

一説では頭の中で考えることの、

90%がネガティブな事柄と言われています。

 

頭の中で考えるほど、

過去のネガティブな記憶を思い出します。

 

親にされて嫌だったことや、

怒りや不安や寂しさや悲しみを抱きやすいのです。

 

どんな気持ちもまずは、

ブツブツと自分で声に出すこと。

 

これが現状を変える第一歩です。

 

ちなみに声に出す上では、

ぬいぐるみを使うのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

ぬいぐるみを意識して使うほど、

自分の気持ちを受け止められる様になります。

 

そして心理学的にも、

ぬいぐるみは愛着形成に大きな効果があるのです。

 

「どうしたかったのか?」と問いかける

そして自分の気持ちを声に出したら、

「どうしたかったのか?」と問いかけます。

 

愛着形成が十分されなかったのは、

過去の出来事を引きずっているからです。

 

「もしあの時に戻れるなら、本当はどうしたかったのか?」

 

この様に問いかけてください。

 

過去を変えることはできませんが、

過去の感情を引きずっている状況は抜け出せます。

 

「どうしたかったのか?」という問いかけが、

過去の感情を受け止めることにつながります。

 

具体的な場面を思い出しても、

ざっくり過去を振り返るでも良いので、

自分の気持ちを振り返っていきましょう。

 

「これからどうしたいのか?」と問いかける

そして過去を振り返ったら、

未来に意識を向けます。

 

「これからどうしたいのか?」と問いかけましょう。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

自分を主語に問いかけると、

自分が望む選択を導き出せます。

 

愛着形成が十分できていない人ほど、

自分を主語に問いかけていません。

 

自分を主語にするのではなく、

親のことを先に考えてしまいます。

 

あるいは親だけでなく、

他人の目や世間体を気にしてしまうのです。

 

「どうしたいのか?」という問いかけは、

現状を変えるために不可欠なのです。

親との関係が大人になっても影響を与えてしまう…

 

この状況は変えられます。

 

愛着形成がされなかった様に感じる状況も、

自信のなさと向き合い、

3つの方法を実践することで、

今から変えることができます。

 

自分の人生を自分の意思で、

安心しながら歩むことができるのです。

 

「自信のなさとは何なのか?」

 

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で4,000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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