他人軸は疲れた！やめる方法を徹底解説！

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは他人軸。

 

自分軸と他人軸に関する相談を受けることも多いです。

 

「他人軸で生きるのをやめたい」

「自分軸を持って生きたい」

 

かつての私も抱いていた思いですが、

他人軸で生きていても疲れるだけです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

他人軸で生きるのをやめる方法を解説します。

 

 

「なぜ他人軸で生きてしまうのか？」

まずは心理背景を解説します。

 

どれか１つの特徴に当てはまることもあれば、

複数の特徴に該当することもあります。

 

自分の意見がないからこそ、

周りの言動に影響を受けやすくなります。

 

そもそも意見がない人もいれば、

意見があるものの言えずにいる人もいます。

 

周りに流されざるを得ない状況を作っているので、

他人軸に影響されるのは必然的です。

 

自分の気持ちもわからなくなりますし、

良いことは何もないのです。

 

誰かに認められたいと思うと、

周りありきで行動する様になります。

 

周りが求める行動を取ることで、

評価されたり褒められることもあるでしょう。

 

ですが周りに認められたいと思うほど、

周りの言動を気にして悩んでしまいます。

 

想定外の反応が返ってきたり、

周りから認められずにいれば、

それだけ落ち込んでしまうのです。

 

人間関係の築き方は、

幼少期の経験に大きく影響されます。

 

私たち人間にとって、

一番最初に関わる他人が「親」

 

過去に親の顔色を伺っていたり、

今も親の顔色を気にしていれば、

他人軸で生きやすくなっています。

 

親との関係で生まれたパターンが、

様々な人間関係にも影響を与えています。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

他人軸で生きてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば他人軸には流されません。

 

自分軸を持って行動できる様になるのです。

 

一方で自分に自信が持てないと、

他人軸に影響を受けやすくなります。

 

また私は、自分軸と他人軸の度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自分軸と他人軸の割合が判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

確かに他人軸で生きていれば、

一時的に満たされることはあるでしょう。

 

相手が求める行動を察知することで、

評価されたり褒められることもあるでしょう。

 

ですが周りありきで行動しているので、

自分の気持ちをないがしろにしてしまいます。

 

無理して周りに合わせたり、

言いたいことを我慢することもあります。

 

気づけば疲れ果てて、

「何のために人生を生きてるのか？」と思うこともあります。

そして他人軸で生きるほど、

本当の自分を見失います。

 

自分の気持ちを脇に置くうちに、

そもそも自分の気持ちがわからなくなるのです。

 

結局のところ他人軸で生きていても、

長い目で見ればデメリットばかり。

 

自分の人生の主人公は自分自身なのに、

どこか自分の人生を生きていない感覚が生まれるのです。

 

 

実際にぬいぐるみ心理学を使って、

他人軸をやめる方法を解説します。

 

２つの方法を実践することで、

他人軸に流されることはなくなります。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

他人軸で生きてしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まるほど、

周りにどう思われるかを気にしてしまいますし、

自分軸を置き去りにしてしまうのです。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが現状を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

他人軸を手放す上でも役立ちます。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

他人軸を気にしてしまう人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えているので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

「した方が良い」

「するべきだ」

「しなければいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

「してもらう」

 

たとえばこれらは自分軸ではなく、

周りのことを先に考えているので、

他人軸になっている状態です。

 

自分を主語にして問いかけることは、

自分軸で生きる上で必要不可欠です。

 

「どうしたいのか？」と問いかけ続けることで、

他人軸を手放せる様になります。

 

お客様のエピソードを紹介します

 

ここからはお客様のエピソードを紹介します。

 

愛知県在住の椎橋さん（女性・仮名）は、

仕事や人間関係に悩む中で私のことを知りました。

 

私と話す中で他人軸が癖になっていると気づき、

自分軸を手に入れたいと強く思う様になりました。

===ここから===

 

周りの評価や反応が気になったり、

言いたいことを飲み込んだりと、

まさに他人軸の行動が習慣化していました。

 

何事も自分で決めることができず、

相手に決めてもらおうと考えたり、

相手の意見に同調することも多かったです。

 

他人軸で生きている自分が情けなく、

そんな自分を認めることもできませんでした。

 

「他人軸で生きる原因は自信のなさ」

伊庭さんの言葉を聞き、納得できました。

 

自信がないから他人軸になり、

自分よりも周りを優先して考えていたのです。

 

職場環境を変えたり、

付き合う相手を変えたりと、

環境を変えても問題が起こり続けるのは、

私自身も何度も体験していました。

 

「これは自分が根本的に変わらないとダメだ」

「自信のなさと向き合い自分軸を手に入れたい」

 

伊庭さんとお話する中で悩みの原因が整理でき、

現状を変えたいとより強く思う様になりました。

 

===ここまで===

 

椎橋さんに起こった変化

 

私は椎橋さんのお話を聞きながら、

先ほど紹介した２つの方法をお伝えしました。

 

また椎橋さんの現状を踏まえ、

個別に意識するポイントをお伝えしました。

 

ぬいぐるみ心理学を実践し始め数週間で、

椎橋さんは手ごたえを感じました。

===ここから===

 

自分の気持ちを声に出さず、

頭の中でグルグル考え続けるのは、

もう癖になっていました。

 

頭で考えるほどネガティブ思考が強まり、

結果的に他人軸になってしまうことを知り、

意識してブツブツ声に出す様になりました。

 

すると何が起きても冷静でいられ、

他人軸に流されなくなりました。

 

自分で自分の気持ちを声に出す効果は、

特に実感できています。

 

そして自分を主語に問いかけることは、

全くできていませんでした。

 

「どうしたい？」ではなく、

周りを気にして考えるのが癖になっていました。

 

「私はどうすればいいの？」という様に、

答えを周りに求めてしまうこともあり、

まさに他人軸が染み付いていたのです。

 

仕事でもプライベートでも、

自分がしたいことを意識して問いかける中で、

自分軸で行動できる実感が生まれました。

 

今までなら我慢していた場面でも、

意見が言えたりやりたいことをやれたので、

物事がスムーズに進む様になりました。

 

人間関係のストレスもなくなり、

今までより良い関係が築けています。

 

今では他人軸と自分軸の違いが明確にわかりますし、

もし他人軸の一面が出てきても、

自力で自分軸に戻せると確信を持って言えます。

 

===ここまで===

 

他人軸で生きても疲れるだけ。

 

気持ちが晴れることもないですし、

自分のやりたいこともわからなくなります。

 

他人軸で生きていても、

幸せな未来は訪れないのです。

 

他人軸で生きる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

自分軸で行動できる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！