アダルトチルドレンの６つの特徴！チェックテストも公開

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマはアダルトチルドレン。

 

アダルトチルドレンに関する相談の声は、

私のもとにも届いています。

 

「アダルトチルドレンで生きづらさを感じる」

 

「アダルトチルドレンを克服したい」

 

こうした気持ちを持ちながら、

自分自身と向き合い始めている人も多いです。

 

子供の頃に家庭内で心理的に傷つき、

そのまま大人になった人のこと。

 

アダルトチルドレンを簡潔にまとめると、

この様になります。

 

子供の頃に起こった家族での経験を引きずり、

今を生きる上でネガティブな影響を与えている状態のことです。

 

つまり、幼少期の家庭の記憶が大人になってもネガティブな影響を与えている状態のことです。

 

親に怒られないか気にしていたり、

親の引いたレールの上を生きていたり、

寂しさや孤独感を抱え続けていたりと、

幼少期の経験が影響しているのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

アダルトチルドレンの特徴を解説します。

 

その上でどうすれば現状を変えられるのか、

具体的な方法もお伝えします。

 

 

「大人になってどんな影響を与えてしまうのか？」

 

もちろん人によって異なるのですが、

アダルトチルドレンの代表的な特徴を６つ解説します。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

「怒られたらどうしよう」

「否定されたらどうしよう」

「変な風に思われたらどうしよう」

 

この様に周りの目が気になってしまうのも、

アダルトチルドレンの特徴の１つです。

 

親の顔色を伺っていたならば、

付き合う相手を変えても顔色を伺ってしまいます。

 

自分よりも周りありきで考えてしまい、

周りに合わせたり良い子を演じてしまうのです。

 

周りの目が気になっていると、

自分の気持ちを抑えがちになります。

 

言いたいことを飲み込んだり、

やりたいことを我慢してしまいます。

 

自分の気持ちを抑えるのが癖になると、

そもそも自分の気持ちもわからなくなります。

 

ありのままの自分という言葉がありますが、

ありのままが何なのか自分でもわからなくなるのです。

 

「上手くいかなかったら…」

「間違えたら…」

 

この様に失敗するのを恐れるのも、

アダルトチルドレンの特徴の１つです。

 

幼少期の記憶で傷ついたことがあれば、

リスクを回避しようという思考回路になりがちです。

 

最悪の事態を回避しようとするものの、

失敗を恐れて行動に移すこともないので、

自分が望む人生も送れなくなってしまうのです。

 

私たち人間にとって、

親との関係がすべての人間関係のスタートです。

 

親と関わる中で傷ついた気持ちは、

友達、恋愛、仕事とさまざまな人間関係にも影響を与えます。

 

結果として自己肯定感も低くなってしまうのです。

 

自己肯定感が低く悩んでいる人の中には、

アダルトチルドレンであるケースもあります。

 

アダルトチルドレンの特徴の１つに、

寂しさや孤独感を抱えがちということがあります。

 

親からの愛情を感じられなかったり、

親から拒絶されたと感じる経験があると、

寂しさを募らせてしまいます。

 

本当に好きなわけではなく、

寂しさを埋めるために恋愛をしたり、

人と会って気を紛らわせてしまうことも出てきます。

 

お酒やタバコにハマってしまったり、

SNSやネットサーフィンをし続けてしまうのも、

寂しさを募らせた時にやりがちな行動です。

 

子供の頃に心の傷が生まれたことで、

「完璧にやらないと愛されない」と思い込む人もいます。

 

仕事でもプライベートでも、

完璧にやらなきゃと自分を追い込んでしまいます。

 

本来はそのままの自分でも愛されるのに、

完璧にやらないと愛されないと思うのも、

アダルトチルドレンの特徴の１つです。

 

結果として自分を苦しめてしまい、

常に何かに追われている様に感じてしまいます。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

アダルトチルドレンは幼少期の経験が原因ですが、

今も悩み続けているのであれば、

自信のなさが背景にあります。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があればアダルトチルドレンとも向き合い、

現状を１つずつ好転させることができます。

 

ですが自分に自信が持てていないと、

過去の記憶に影響を受け続けてしまい、

生きづらさを感じる状況を作り出してしまいます。

 

また私は、アダルトチルドレンのレベルを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

アダルトチルドレンでどれくらい悩んでいるかが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

アダルトチルドレンは克服できると、

私はお客様に伝えています。

 

子供の頃の記憶が影響を与えているものの、

誰もが生まれた瞬間は自分らしく振る舞えていました。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張できていました。

 

成長する中のどこかのタイミングで、

家庭でのネガティブな影響を受ける様になったのです。

 

つまり生まれた瞬間から、

アダルトチルドレンだった人はいないのです。

 

生まれ持った性格ではなく、

後天的に身についたものだからこそ、

誰でも今からアダルトチルドレンを克服できると考えています。

 

実際私のお客様を見ていても、

自信のなさと向き合い行動したことで、

アダルトチルドレンを克服したケースはあります。

 

今この瞬間から自分と向き合うことで、

現状は変えることができます。

 

 

ここからはぬいぐるみ心理学の視点で、

アダルトチルドレンの克服法を解説します。

 

３つのステップになっており、

順番に実践することで変化を実感できます。

 

まず最初のステップは、

自分で自分の気持ちを声に出すことです。

 

アダルトチルドレンに悩まされる人は、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

声に出さず頭の中で考え続けているのです。

 

私たち人間は頭の中で考えていることの、

約90%がネガティブな事柄だと言われています。

 

つまり頭の中で考えるほど、

ネガティブな気持ちが増大してしまうのです。

 

自分の気持ちを抑え込み、

過去の記憶にネガティブな影響を受けやすくなります。

 

どんな気持ちでも構わないので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

アダルトチルドレンを克服する第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみと意識して関わるのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

ぬいぐるみと意識して関わることは、

アダルトチルドレンを直す上でも役立ちます。

 

そして自分の気持ちを声に出したら、

「本当はどうしたかったのか？」と自分に問いかけます。

 

アダルトチルドレンは過去の記憶が影響しています。

 

過去のネガティブな感情を受け止める上でも、

「本当はどうしたかったのか？」という問いかけが大事です。

 

過去の出来事は変えられませんが、

過去から引きずっている感情を手放すことはできます。

 

「どうしたかったのか？」と問いかけ、

抑え込んできた気持ちを１つずつ受け止めていきます。

 

そして最後のステップは、

「これからどうしたいのか？」と問いかけることです。

 

「本当はどうしたかったのか？」と問いかけ、

過去からの気持ちを１つずつ受け止められたら、

これから先の未来に意識を向けます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分を主語にして問いかけることで、

自分が本当に望む選択ができます。

 

アダルトチルドレンに悩まされている人ほど、

「どうしたいのか？」と問いかけていません。

 

自分よりも先に周りのことを気にして、

自分の気持ちを抑え込んでしまうのです。

 

あるいは過去のことばかりにとらわれ、

未来のことを考えられていないのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

アダルトチルドレンの克服に不可欠です。

アダルトチルドレンの影響を受け続けても、

幸せな未来は待っていません。

 

過去の記憶にも影響を受け続けますし、

生きづらさを抱え続けてしまいます。

 

人間関係で悩むことも増え、

ストレスや疲れをため込みやすくなります。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップを繰り返し実践することで、

アダルトチルドレンは克服できます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説していますので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！