31May
［最終更新日］2022/06/15
こんにちは、伊庭和高です。
今日はセルフイメージについて取り上げます。
セルフイメージとは、
「自分が自分に対して抱いているイメージのこと」です。
・セルフイメージが高いから成功した
・セルフイメージが低いから上手くいかない
あなたも一度はこの様な言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？
確かにこの言葉は的を得ています。
「何もできない」
「自分なんて全然ダメな人間だ」
例えばこの様に思っていたら、
実現するはずの目標も実現しませんし、
周りの反応を気にして自信も持てません。
【セルフイメージを高める方法】といった本もよく見かけますが、
私が提供するぬいぐるみ心理学の観点からお伝えすると、
セルフイメージが自然と高くなるためには、
今回お伝えする３つの方法を実践するのが効果的です。
セルフイメージが高い＝ポジティブ思考ではない
まず大前提をお伝えすると、
セルフイメージが高い状態とは
ポジティブ思考とはイコールではありません。
どれだけ物事をポジティブに捉えていても、
心の奥底では自信が持てなかったり、
無理して自分を演じている人はいます。
私がお伝えする３つの方法は、
ポジティブ思考をしてセルフイメージを高めるものではありません。
まず１つ目の方法は「感謝」
これは非常に大切です。
身の回りの物事に対して、
感謝できることに意識を向けて下さい。
そして感謝の気持ちを、
ひとり言で構いませんので声に出して下さい。
「ありがとう」とは、
「ある物」に対して感謝の気持ちを向けたもの。
感謝が習慣になればなるほど、
自分の中にある物に対して目が向く様になります。
自分の中にある物に対しても自然と感謝できる様になり、
結果としてセルフイメージが上がった状態になります。
そして2つ目の方法が、
感じていることを声に出すこと。
頭の中で考え込む程に、
自分が本当は何をしたいのかわからず、
自信をなくしてしまうのです。
※自信がない＝セルフイメージが低い状態ですね。
考えをまとめようとせず、
まずは感じていることをそのまま声に出してみてください。
そして3つ目の方法は、
「どうしたいのか？」と問いかけることです。
「どうしたいのか？」の主語は自分。
「私はどうしたいのか？」です。
周りの反応を気にして行動していては、
セルフイメージも高まりません。
「自分はどうしたいのか？」と問いかけ、
そして行動に移すことで、
結果としてセルフイメージは高まります。
今回お伝えした３つの方法。
無料メール講座でも活用方法をお伝えしています。
まずは意識して実践してみてくださいね。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
2017年11月には株式会社マイルートプラスを設立。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
